池袋西口 ダンス・演技・子供ミュージカル・体幹トレーニングやアイドルをトータルで学べる【Izmic Be STUDIO】（イヅミックビースタジオ）

いよいよ受験まで3ヶ月となった今、習慣化ができない自分や、モチベーションが下がってしまう自分に悩んでいるRちゃん。
レッスンや先生を通して、悩みが解決していっているようです。

朝起きれない自分を改善したい～小さな目標を習慣化したら変わった！

●きっかけ
朝早く起きれなくて悩んでいたところ
イヅミ先生から生活改善の方法を教えていただいたので、実践してみました。
それは、【行動を習慣化する】という方法です。

●実践したこと
1日のToDoリストを作って、｢◯◯をしたら、◯◯をする｣というように決めて 行動を習慣化するようにしました。

①朝起きたらすぐ朝ごはんを食べる
②ストレッチをした後に、お風呂に入る
③夜ご飯を食べたら、すぐ歯磨きをする
④ベッドに入ったら、スマホを手が届かない距離に置く

特に、朝起きれないのは「スマホをだらだら見ているからかな」と思ったので ④を、優先的に行いました。

●経過の様子
始めは実践できていましたが、数日経つとだんだん実践できなくなってきてしまい スマホを触って過ごす時間が増えてしまいました。

このままでは朝早く起きるようにはなれないと気がついて、実践するようになりました。

半月ほど続けたところ、朝の目覚めが良くなり 必ず朝食を食べてでかけられるようになりました。

他にもストレッチをする習慣が身についたことや
早く寝ようと意識することが増えたことなど
日常に少しづつ変化が出てきました。

スマホに奪われていた時間を
生活習慣を整えることに使えると
今までより体調不良になりことが減り
健康を維持しようと努力できるようになったと感じます。

●今後
日々の習慣化は続けることが何より大事なので
百均ショップなどで売っているToDoリストを買って毎日書くことを忘れず心がけていこうと思います。

受験に向けてのモチベーションを維持する工夫

●きっかけ
レッスンで思うように演技やダンスができない時
自信がなくなって、どうしたらいいのか迷うこと、落ち込んでしまうことがあります。
こんな時に前向きに気持ちを切り替えて行くにはどのようにしたらいいのかを考えて実践してみました。

●実践したこと
レッスンで、出来なくて落ち込んでしまうのはなぜか、
自分を振替ってみると
【どんな表現者になりたいか】
【何が出きるようになりたいか】
が、曖昧でなんとなく目先の出来ないことだけに
気持ちが取られてしまうからではないかと考えました。
なので、文字にして明確にし、それを大きな字で紙に書いて、部屋にはり朝起きた時、寝る前に声に出して読むを、毎日行いました。

●経過の様子
変わったことは、レッスンで出来ないことがあった時目標を、思い出せることです。

以前の落ち込み度が100%だとしたら落ち込み度70%くらいになり少し改善されました。

これは、文字にして毎日声に出した成果だと思いました。
落ち込みはするけれど、変われる自分も想像できてきました。

●今後
【何をしたいのか】【どうなりたいのか】を、明確にすることが、モチベーションを維持していくことに繋がると実感できました。

今後は、さらに
読書(戯曲)を読むことと
演技レッスンで、先生や周囲からのアドバイスを実践していくことなど

目標とする自分になる為に、知識や智慧を身につけ
人間力を深めて、受験にも臨みたいと思います。