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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分
10:00～22:00 / 年中無休
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IZUMIの豆知識
2015/11/25ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる ポールに乗る前の身体のチェック
ベーシックセブンの最初は、現在のお身体の感じをチェックすることから始まります腰や肩、痛いところはありますか？立ったまま、軽く、身体の柔軟性や、左右差を確認します動きずらいのは、どちらですか？反ったり、前に倒したり、身体をひねったりしてみまし...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 23:39
2015/11/25ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～ポールに乗って準備運動
【筋膜リリース～動画】体幹トレーニング１のクラスでは、ストレッチポールに乗って、ベーシックセブンと呼ばれている、身体のゆがみをとる、基本のトレーニングをします。そのやり方を、動画で説明しますので、見ながら、一緒にやってみてください体を動かす...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 23:38
2015/11/25ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～鎖骨の床磨き運動【動画】
ベーシックセブン 鎖骨を動かす運動です。両手、肘をを床につけたまま、ブランデーグラスを回す感じで、床に手で丸を書きます雑巾で床を磨く感じの小さな円を描きます両手が難しかったら、片手ずつ、鎖骨を触りながら、動いているのを確認しながら行って慣れ...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 10:13
2015/11/25ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～肩甲骨・前へならいの運動【動画】
ベーシックセブン 肩甲骨を動かす運動です。両手を天井に上げますから、足を安定した位置に開いてください。天井に伸ばした腕の力、指の力は抜いてください。手の重さを感じながら、重さを利用しながら、肩甲骨から腕を上げます。そこから、元の位...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 09:18
2015/11/25ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～肩・鎖骨・肩甲骨・鳥の羽ばたきの運動【動画】
ベーシックセブン 肩・鎖骨・肩甲骨を動かす運動です。手の甲、肘を床から上げ無いように、ユックリと、肩の高さぐらいまであげます。肘が上がらないように、注意してくださいねそこから、もとの 位置まで戻します鳥がスローモーションで羽ばたくみた...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 08:19
2015/11/25ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～ワイパー運動・股関節の内旋と外旋運動【動画】
ベーシックセブン 股関節を動かす運動です。 股関節をゆるます運動です。
両足を骨盤ぐらいに開いて、まっすぐと伸ばします。伸ばして行く時は、かかとを床から上げないでくださいね 伸びた足の力は抜いてください。
親指は外を向いたままです...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 07:19
2015/11/25ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～股関節に振動を与える 貧乏ゆすり【動画】
ベーシックセブン 股関節を動かす運動です。骨盤の歪みは、身体全体に大きく影響します。
股関節を緩める運動～振動を与えていきましょうかかとを動かさないで、膝を曲げます最初は、曲げずらいので、かかとが少し、動いてもかまいませんよ～脱力して、ヒザ...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 06:50
2015/11/25ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～背骨ユラユラ酔っ払い運動【動画】
ベーシックセブン 背骨を動かす運動です。基本姿勢のまま、ゆっくりと、ポールの上を左右にスライドします。 肩甲骨から肩甲骨まで、ポールを動かす感じで、小さく動かします。海藻が梅でゆらゆらしているイメージです。腰を振ったり、 ヒザを倒...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 05:21
2015/11/25ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～呼吸トレーニング【動画】
ベーシックセブン 呼吸の運動です。ポール最後のトレーニングは、呼吸です 。基本姿勢に戻ります。真ん中に乗りましょう。肩の力を抜いて、ユックリと呼吸を繰り返しましょう身体の力が抜きやすくなっていませんか？
関連エントリーその１ ...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 01:21
2015/11/24ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～最後に【動画】
ベーシックセブン 最後にお身体のチェック最後は、ゆっくりとポールから降りて、床に寝ます
最初と同じように、手足を伸ばして、力を抜いて寝てください
背中や腰、肩の付き具合はいかがですか？身体が、床に沈む感じ、背中が広がった...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月24日 23:52
