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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 体幹トレーニングの最近のブログ記事

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2020/02/24ダンサーの為の体幹トレーニング・股関節と開脚ベターの関係性 ストレッチポールの応用編

ダンサーの柔軟性で重要なのが、下半身、股関節、骨盤の安定ですね。 開脚ベターを目標にしてる人も多いです ストレッチポールとボールを使って、開脚ベチャ~を目指すトレやり方1 両足を開いて、骨盤を立たせる2 両足のしたに2本ストレッチ...

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2020/02/12ダンサーの為の体幹トレーニング お腹とお尻を締めてドローイン、体幹を締めやすくなる四つん這いの運動 池袋ダンス体幹スタジオ

腹を締めたい、ウエスト細くするトレーニング体幹を締める、お腹を引っ込める、上手く出来ない方、是非、やってみてくださいね上半身の動きがしやすくなり、柔軟性が上がります道具いらずで、どこでも出来る人気のトレーニングですやり方① 四つん這いになる...

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2020/02/06ダンサーの為の体幹トレーニング 上半身の柔軟性が上がる 自宅でも簡単に身体を軟らかくする 池袋ダンススタジオ

柔軟性が上がる簡単な運動 上半身の動きがしやすくなり、肩が楽になります道具いらずで、どこでも出来る人気のトレーニングですやり方① 正座して、両手を頭の後ろで組む② 両肘を締めながら、お辞儀をしていく③ 両肘を開きながら、起きてくる...

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2020/02/06ダンサーの為の体幹トレーニングお腹痩せ ストレッチポールで腹筋運動 池袋ダンススタジオ 体幹とダンス

ストレッチポールに乗って、バランスを強くします レベルアップの腹筋運動ですお腹が締まる運動です最初はなかなか、起き上がれないので、足幅は広めからチャレンジやり方① ストレッチポールに乗ります   両足は肩幅程度に開きます② 両足を...

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2020/02/03ダンサーの為の体幹トレーニング お腹、お尻 ハムスト全体が締まる ストレッチポールを使って効果絶大

ストレッチポールを使って、ダイエット!お腹もお尻も締まりますよお腹全体を締めながら、立った時には、下半身も締まってるのが実感できますよくれぐれも、力をお腹、お尻に向け 力まないで行いましょうやり方① 肩の下あたりにストレッチポールを入れ、足...

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2020/02/03ダンサーの為の体幹トレーニング 背中を反る運動で背中美人に ツイストでくびれを作る

ストレッチポールを使って、ウエストのくびれを作る 背中すっきり、背中美人を目指す脇腹のはみ出た肉を撃退し、背中美人になって、ツイストも楽に出来る様になりますウエストが細くなる効果もありますので、女性に人気のトレーニングですやり方① うつ伏せ...

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2020/02/03ダンサーの為の体幹トレーニングで、軸を作る 美尻効果あり

骨盤が安定し、床を押してる感覚がアップ 身体全体のバランスが上がり、美尻になるよ下半身が安定するトレーニングですダンサーにとって、片足で立って安定するのは、重要なスキルですねボール外して、立った時の感覚は、感動ものですよやり方① 両手でゴム...

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2020/01/31ダンサーの為の体幹トレーニング お腹を締めるドローインで下っ腹を引込める方法

お腹を締めて、ウエストにクビレを作る一人ではなかなか、出来ない腹筋の辛い運動も、仲間と2人組で、楽しく乗り切れますやり方① 2人組で背中合わせで、床に座る② 骨盤を丸めて、背中の一部を合わせ、両足を床から上げる③ 上げた足のまま、自転車をこ...

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2020/01/28体幹トレーニングで 手を伸ばす奥の手 ダンサートレーニング 池袋ダンススタジオ

ダンサーの為の体幹トレーニング  このトレーニングのすごいところは ①足が後ろに上がる ②手が伸びる 同時に2つの効果が顕著に表れることですやり方① うつ伏せに寝て、手足は骨盤の幅に広げる   両足首...

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2020/01/28ダンサーの為の体幹トレーニング~体幹を締める 痩せ、美尻に効果絶大

50代女性のお腹とお尻に効果あり ヒップアップの筋トレ沢山ありますね今回は、ヒップアップだけではなく、体幹の引き締めも同時に行う、効果絶大のトレーニングですやり方① ポールにてを 乗せ、正しい姿勢で、腕立ての状態を作る肘が中に入らないように...

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