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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

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東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 体幹トレーニングの最近のブログ記事

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2021/03/30片足でピタッと止まれるハーフカットを使った体幹トレ 超簡単な行進運動なのに‼️

転倒防止にも役立つ  ダンサーのトレーニング片足立ちの安定が凄いハーフカットの応用 こんな使い方があった片足で立つとフラフラしませんか?ダンサーにとっては片足で立って、片足を上げるとか様々なポーズを取る時に、軸足の安定は重要です。...

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2021/03/30ハーフカットとチューブの応用トレーニング 片足たちの安定で回れるようになる

ダンサーの為のトレーニングでピルエットを安定させようダンサーの為の片足たち(パッセ)を作る片足立ちを安定させる為の脇腹の意識で、中心軸を作る。両手のポジションを意識することで、体幹部分の上と下を繋げていきましょう。・ピルエットをすると、腕の...

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2021/03/24左右開脚ベター180度に床に頭が付く・前後開脚(スプリッツ)も出来る様に!ダンサーの為のトレーニング

バランスボールを使って、開脚ベター股関節が超開く!股関節の可動域を広げて開脚ベターを根差す絶対なやり方左右の開脚も前後開脚もベターとなる股関節の可動域と安定を作る運動です。開脚180度開いて、床にベターとなるの、夢ですよねダンサーにとっては...

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2021/03/24ダンサーの為のトレーニングでアラベスクが上がる バランスボールでジャンプとは?

アラベスクのレベルアップ・股関節が変化した(後方に足を上げる)ダンサーならやって欲しい運動アラベスクって?バレエの美しいポーズ【アラベスク】優雅ですよね。片脚で立ち、上げた脚をまっすぐ後方へ伸ばすクラシックバレエのポーズです。上げた脚と反対...

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2021/03/22トゥータッチはお腹を縦に割るのに効果的な腹筋運動です。体幹トレーニングクラスで実践

お腹を効率的に引っ込める超簡単なトゥータッチのやり方効果的にお腹を割る魔法の運動・お腹を割りたい時はトゥータッチ❗️腹直筋の上手に効果のある腹筋トレーニングです。お腹は下部よりも、上部の方が発達しやすい特徴があります。お腹に線が入ったり割れ...

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2021/03/17ダンサーの為の股関節チューブトレーニング 可動域が飛躍的に上がる魔法のストレッチ

インナーマッスルを鍛えるならこれが一番ダンサー必見の股関節運動はこれだ体幹トレーニング・チューブやゴムバンドのメリットは? 大きな筋肉を使わないで、負荷の弱いチューブトレーニングで奥の筋肉にアタックできます。チューブのコツは、動く...

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2021/03/09体幹の下部と上部が同時に締まる 全身グーパー運動でお腹痩せ

お腹がキュッとしまる全身グーパー運動の進化形 百均で買えるボール使って胴体全体を引き締める魔法のトレーニングお腹の上部分と下部分、両方の腹筋を同時に占めることが出来る。グーパー運動はキッズ体操では、人気の運動です。そのトレーニング...

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2021/03/09人気で簡単なマウンテンクライマーがレベルアップ出来るアレを使おう 

下っ腹が引き締まる体幹トレーニングマウンテンクライマーのレベルアップの仕方今回のトレーニングは、全身使った有酸素運動です。全身をしめていきましょう。女性で腕の筋トレが苦手な方も、下っ腹と一緒にトレーニング出来るので、一石二鳥ですね。心拍数も...

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2021/03/08音楽をかけながらラダートレーニングすることで、ダンス要素を磨こう

ラダートレーニングの効果ハシゴ状の道具を使い、様々なステップを繰り返し行うのが主流です。体のコントロールを身につけられるので、どんなスポーツにもおすすめの基礎トレーニングです。足の細かい操作が必要なので、サッカーや、ダンスにも効果が期待され...

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2021/03/07ベアウォークにチューブを使って、体中に力がみなぎる。下半身が大変なことになった!

クマ歩きとチューブで、足が速くなった動物歩きは子供だけでなくアスリートにも使える下半身を鍛えるベアウォークとチューブの組み合わせが半端ない辛さ 熊のように歩く【ベアウォーク】を、更に負荷をかけて強化系のトレーニングにしました。ベア...

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