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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 体幹トレーニングの最近のブログ記事

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2023/06/10【背中痩せ】背中/二の腕を引き決めていく効果絶大《4種目》

夏目前!大人気の背中痩せトレーニング 肩甲骨を動かして、見えない背中や二の腕を引き決めていく効果絶大4種目。 背中のウォーミングアップからスタートしますから、動画の順番通りにやってみてください。 肩甲骨トレーニングのメリット 1. 姿勢...

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2023/06/07【簡単ダイエット】畳一畳でできる世界一簡単 ダンスダイエット!

キツすぎない/ちょうどいい!【2分30秒】ダンスダイエット 汗をかく、燃焼目的の【HIIT(ヒート)トレーニング】は有名ですが、運動が苦手な人にとっては、キツすぎる キツすぎて続かない! となる方も少なくはありません。 運動をこれからや...

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2023/06/04ストレッチポール応用編~効果的に筋力アップ!!

体幹全体を引き締める簡単な運動のまとめ ストレッチポールの使い方は無限大。 リラックスだけの使い方では勿体ない! 今回は体幹全体を引き締める簡単な運動をまとめました。 ストレッチポールの効果 ①背骨の柔軟性が高まる ストレッチポールに...

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2023/06/03【簡単むくみ取り&足痩せ】寝たまま出来る!リンパがドバドバ流れる魔法のテクニック

股関節や膝の裏に溜まった老廃物をスッキリ流す やった後の爽快感~ 試してみる価値あり リンパを流すと良いことだらけ ① むくみの緩和になる 足にたまった余分な水分や老廃物を排出することで、むくみが緩和されます。 ②免疫力の向上になる ...

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2023/05/29100均ボールでできる【腹筋5種】動画と一緒に~動きっぱなしトレーニング!

動画を見ながら、一緒に追い込む動きっぱなしのトレーニング5種類。 100均で買えるゴムボール1個でお腹、追い込みます! 腹筋、といっても ・真ん中 ・下部分 ・上部分 ・ツイスト と部位によってはやり方を変化させた方が効果が出ます。 今...

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2023/05/29足首凝り固まってる!?パフォーマンスしやすくなる【足首/足指ストレッチ】

足首が固くて困ってる? 足首の可動域が悪いと、複合的な運動のしずらさに繋がることがあります。 例えば、足首の、可動域が狭いと以下のようになることがあります。 ・かかとを着けて膝を抱える体育座りが出来ない ・屈伸すると膝が中に入ってしまう...

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2023/05/25超追い込み!!動画を見ながらやってみよう~お尻、背中、お腹全部効く

ワンランクレベルアップの体幹トレーニング 動画を見ながら、一緒に追い込む動きっぱなしのトレーニング3種類。 ①スクワットスタイル ②腕立てスタイル ③うつ伏せスタイル 動画では、3分弱で1セット行っています。 8~15回くらいの回数...

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2023/05/06US SUMO OPENに参戦の相撲YouTuber あみたさんの秘密暴露します

人気YouTuberがやってきた! あみたさんが、演技レッスンと体幹トレーニングを体験しに来てくれました。 演技レッスンの風景→ココをクリック 軽快な語り口で、YouTuberとしても大人気のあみたさん。 お逢いしてみると小柄な優し...

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2023/04/18【バットマン】やばいくらい脚が上がる!ダンサー's トレーニング 

脚があがる ダンサーの為のトレーニング ダンスの醍醐味に片足を高く上げる【バットマン】という動作があります。 ・足の裏の柔軟性 ・軸足の強さ 等 複数のトレーニングが必要ですね。 今回は、足を上に上げる筋肉へのアプローチを中心に鍛えていき...

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2023/04/18痩せたい!と体を柔らかくしたい!を同時に叶える40代50代向け簡単運動

ぴょこぴょこするだけで、痩せる! 身体が固くなった~ と思うと同時に太ったな~、身体が重いなぁと感じると生徒さんからのリクエストがあり、今回は簡単だけどちょっときつめのトレーニングをご紹介します。 最初1分だけ我慢してやってみてください...

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