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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 体幹トレーニングの最近のブログ記事

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2021/06/23ダンサーの為の身体のつながりと柔軟性を出すトレーニング ゴムチューブとボールで出来るよ

ツイストと骨盤の深い関係・ダンサーの為の体幹トレーニング 踊っていると身体と手がバラバラになってませんか? お腹で手を動かす様にとアドバイス貰いませんか? 今回は下半身と上半身の繋がりを感じながらトレーニングしてみてくだ...

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2021/06/23長友式体幹トレーニングが、百均のアレを使うことで、家でも出来る。強度高めのトレーニング

床のお掃除が、長友式を超えるトレーニングに変化するよ百均で本格トレーニングが出来るプチプラ体幹トレーニング長友式体幹トレーニングの詳細 やってみたよ・長友式体幹トレーニング 床に特殊なマットを引いて、その摩擦を利用してトレーニング...

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2021/06/17ゴムチューブを使ってクラムエクステンションしたら、メチャクチャ効果出た

ゴムチューブで股関節を開くあたらしいクラムエクステンション・クラムを強化【クラムエクステンション】股関節を開く効果のあるおうちトレーニングのクラムシェル。今回はゴムチューブを使ってレベルアップします。クラムシェルが基本となります。百均で買え...

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2021/06/17シングルアームプランクでお腹も腕も効果的に刺激を入れましょう

   おうちで出来るプランクのレベルアップの仕方プランクが出来る様になってきたら、レベルを上げてしっかりと刺激を入れていきましょう体幹を効果的に刺激できるプランクは人気ですね。同じ動きばかりしていると効果が落ちてしまいま...

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2021/06/15スポーツやダンスでは上半身をひねる動作が重要です。胸椎の回旋を作りましょう

ツイストの可動域はパーフォーマンスを大きく変える・上半身ツイスト強化しなやかな身体しなやかなダンスそれらには【ひねり】が大きく関わってきます。ダンス→曲げる、反るに、身体をひねる動作が加わるとより表現にも幅が出ます。スポーツ→野球やゴルフ、...

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2021/06/142分間クロスフィット ayaさんの身体の秘密はこれだった 

Ayaさんの身体を作るクロスフィットって何?ファンクショナルトレーニングって何?クロスフィットって何?クロスフィットとは、実用的な(ファンクショナルトレーニング)運動の事です。つまり、特定の筋肉だけを鍛えるのではなく、歩く・走り・起き上がる...

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2021/06/08体軸を作るゴムボール使った本格トレーニング 身体の中心に集める意識

ダンサーの為の体幹トレーニング5番・体軸を作る・アラベスクが上がるレッスン   ダンサーの為の体幹トレーニング アラベスク編ダンサーのみならず、スポーツする時、身体の軸は重要ですね。・このトレーニングの効果ダンサーの場合、5番というポジショ...

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2021/06/06きつめ腹筋を百均ボールで おうちトレーニングが一気に本格的になる裏技

腹緊運動は慣れてはいけない レベルをあげる工夫は百均ボールで出来る腹緊運動は、沢山の種類があります。腹直筋、腹斜筋、腹横筋...部位によっても効果が大きく変化します。その上で、強度でも分けられます。斬新生の法則って何?同じトレーニングばかり...

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2021/06/06ワイドスクワットは女性にピッタリのトレーニングである理由

通常のスクワットとワイドスクワットの違いそれが女性向きの理由 ワイドスクワットの利点通常のスクワットとと大きく違う点は、足の幅です。通常のスクワットより不安定下でのトレーニングなので、より体幹への強化が期待出来ます。お尻と内腿の引...

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2021/05/27ストレッチポールの使い方 寝てるだけでマサージされてる感じが自宅で出来る 超人気の首が伸びるストレッチ

スマホ・パソコン生活で肩こりが酷い人ストレッチポールにこんな使い方があった 肩こりの原因は?スマホやパソコンを長時間見ていると姿勢が崩れますね。簡単に言うと【猫背】になっています。首が前に傾き、背中が丸い状態です。頭の重さは5キロ...

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