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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
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HOME > IZUMIの豆知識 > ベーシックセブンの仕方の最近のブログ記事
IZUMIの豆知識 ベーシックセブンの仕方の最近のブログ記事
2015/11/25ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～股関節に振動を与える 貧乏ゆすり【動画】
ベーシックセブン 股関節を動かす運動です。骨盤の歪みは、身体全体に大きく影響します。
股関節を緩める運動～振動を与えていきましょうかかとを動かさないで、膝を曲げます最初は、曲げずらいので、かかとが少し、動いてもかまいませんよ～脱力して、ヒザ...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 06:50
2015/11/25ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～背骨ユラユラ酔っ払い運動【動画】
ベーシックセブン 背骨を動かす運動です。基本姿勢のまま、ゆっくりと、ポールの上を左右にスライドします。 肩甲骨から肩甲骨まで、ポールを動かす感じで、小さく動かします。海藻が梅でゆらゆらしているイメージです。腰を振ったり、 ヒザを倒...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 05:21
2015/11/25ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～呼吸トレーニング【動画】
ベーシックセブン 呼吸の運動です。ポール最後のトレーニングは、呼吸です 。基本姿勢に戻ります。真ん中に乗りましょう。肩の力を抜いて、ユックリと呼吸を繰り返しましょう身体の力が抜きやすくなっていませんか？
関連エントリーその１ ...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月25日 01:21
2015/11/24ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～最後に【動画】
ベーシックセブン 最後にお身体のチェック最後は、ゆっくりとポールから降りて、床に寝ます
最初と同じように、手足を伸ばして、力を抜いて寝てください
背中や腰、肩の付き具合はいかがですか？身体が、床に沈む感じ、背中が広がった...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月24日 23:52
2015/11/23ベーシックセブンで姿勢を改善した後、体幹を絞める運動、この３つ
ベーシックセブンで、姿勢を改善すると、柔軟性がアップします肩こり、背中、腰が楽になって、両足で床を踏んでる感覚もアップ。何より、お腹に力が入りやすくなってきますね。次にやることは～その身体を維持することです毎日の身体の使い方の癖仕事で背中を...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月23日 02:35
2015/11/22ストレッチポールで体幹を締める方法 呼吸トレーニング1～逆腹式呼吸【動画】
ベーシックセブンを行い、アライメント(姿勢)が整った後に、行うトレーニングは３つです。
整った姿勢は、日常生活の中でまた戻ってしまいます。
体幹を締めるトレーニングをすることで、更に正しい姿勢をキープしていきましょう。
呼吸トレーニング...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月22日 23:58
2015/11/22ストレッチポールで体幹を締める方法 呼吸トレーニング2～強制呼気【動画】
ベーシックセブンを行い、アライメント(姿勢)が整った後に、行うトレーニングは３つです。
体幹を締めるトレーニングをすることで、更に正しい姿勢をキープしていきましょう。
呼吸トレーニング2～強制呼気
意識的な腹式呼吸をし、ゆっくり息を吐...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月22日 23:47
2015/11/22ストレッチポールで体幹を締める方法 体幹の安定エクササイズ～手【動画】
ベーシックセブンを行い、アライメント(姿勢)が整った後に、行うトレーニングは３つです。
整った姿勢は、日常生活の中でまた戻ってしまいます。
体幹を締めるトレーニングをすることで、更に正しい姿勢をキープしていきましょう。
体幹の安定エクサ...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月22日 23:35
2015/11/22ストレッチポールで体幹を締める方法 体幹の安定エクササイズ～脚【動画】
ベーシックセブンを行い、アライメント(姿勢)が整った後に、行うトレーニングは３つです。
整った姿勢は、日常生活の中でまた戻ってしまいます。
体幹を締めるトレーニングをすることで、更に正しい姿勢をキープしていきましょう。
体幹の安定エクサ...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月22日 23:25
2015/11/22ストレッチポールで体幹を締める方法 体幹の安定エクササイズ～両足行進【動画】
ベーシックセブンを行い、アライメント(姿勢)が整った後に、行うトレーニングは３つです。
整った姿勢は、日常生活の中でまた戻ってしまいます。
体幹を締めるトレーニングをすることで、更に正しい姿勢をキープしていきましょう。
体幹の安定エクサ...
(Izmic Be STUDIO) 2015年11月22日 23:17
