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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
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IZUMIの豆知識 身体の部位別の最近のブログ記事
2021/10/04冨永愛さんのお尻と足を作る同じトレーニングしてみたら、こんなはずじゃなっった！
美尻と美脚を同時に作る運動冨永愛さんがなさっていた美尻トレーニングを真似してみました。彼女はサクサクと涼し気な笑顔でなっていたの楽勝かとおもいきや...メチャクチャ大変でした。生徒さんからも、お尻が痛すぎて...とぼやく声が最初は、足が上が...
(Izmic Be STUDIO) 2021年10月 4日 16:59
2021/09/29ダンサーの為の背中作りで、背中スッキリになる本格的トレーニング
ゴムボールで背中作りプチプラシリーズ(本格的なトレーニングを百均のツールで出来る)今回の得られる可能性の高い効果→・肋骨が閉まる・胸から反りやすくなる・足を後ろに上げ安くなる(アラベスク)・足を後ろに回した時に胸が開かなくなる沢山ありますね...
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月29日 14:58
2021/09/28バランスボールの使いかた 股関節とお尻に効果絶大の魔法のトレーニング
壁とバランスボールとのコラボ企画！３種類の運動です。最後のトレーニングは結構大変ですが、股関節がググっと伸びる感覚で、頑張りましょう。やり方①レインボー腹筋両足でボールをはさんだら、逆上がりの要領で足を持ち上げ頭の上まで運びます。ボールが床...
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月28日 09:57
2021/09/27バランスボールで全身運動３種類～ダンサーの為の体幹トレーニング
ダンサーやアスリートは、全身のコーディネーションが必要良いパフォーマンスには、全身のバランスが必要ですね。この運動で、全身でトレーニングして鍛えていきましょう。女性が苦手な二の腕のトレーニングも、③にはいっています。二の腕も引き締めていきま...
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月27日 01:47
2021/09/24ヒップアップ＆美尻効果あり！股関節・お尻のトレーニング～ヒップレイズ
体幹トレーニングの中でも人気のヒップレイズ今回は少しバリエーションを加えてみました。今回は、お尻＆股関節！股関節の安定に、お尻は欠かせません。セットで行うことで、相互効果を狙いましょう。やり方・基本ポジション仰向けに寝たら、両足を骨盤の幅に...
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月24日 13:14
2021/09/21身体が軽くなる！体力アップ・持久力アップのためのワークアウト～ペットボトルを使うと効果的！！
体力をつけたい・パフォーマンスを上げたい方へハーフカットやペットボトル、２つツールを使って全身運動しますよ～。
運動は全部で7種類。
①強度を上げて体力持久力アップを目指す方
一つの運動を20秒、休憩を10秒にして、7分間動き続ける。
②鍛...
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月21日 09:23
2021/09/15ダンサーの為の【肋骨が閉まる】トレーニング！！ストレッチポール使用 かなりきつい編
くびれを作る肋骨締めトレーニングストレッチポールを使うのがポイント！腰が柔らかい反るのが得意（と思っている）お腹が抜けやすいそんな方は、肋骨を閉めるトレーニングをしてみましょう。肋骨が閉まると、ウエストもぎゅっと閉まるので【くびれ作り】にも...
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月15日 14:35
2021/09/06ダンサーの為の股関節作り！動きやすい【２分】でできる本格的トレーニング
股関節が柔らかくなり・下半身が軽くなるトレーニング【足が軽くなる】トレーニングです。
同時に股関節が柔らかくなるので、屈伸等もしやすくなります。
ハーフカット(分厚い本)やゴムボールを使いますが、何もなくても十分辛いトレーニングになると思い...
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月 6日 00:31
2021/09/01人気のお尻と背中のトレーニングが同時にできる！一石二鳥の時短トレーニング
ダンサーの為のお尻と背中の同時トレーニングハーフカットの応用編人気の背中とお尻のトレーニングが、同委に出来るお得な運動です。ハーフカットは分厚い本などでも代用が可能です。つま先を上げて行うことで、下半身の強化と柔軟性も一緒に上がります。時短...
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月 1日 17:01
2021/09/01１分間 背中痩せトレーニング 猫背改善・ダイエット効果あり！！
肩甲骨はダイエットにつながる！？【猫背改善】はダイエットにつながります。
背中を割るトレーニングは、見落とされがちですが、肩甲骨を動かすことはダイエット効果にもつながります。
楽しく、背中を割りましょう～‼️
ウエイトは、軽めからスタートし...
(Izmic Be STUDIO) 2021年9月 1日 16:50
