最近のエントリー
カテゴリ
月別アーカイブ
- 2024年11月 (1)
- 2024年10月 (2)
- 2024年8月 (1)
- 2024年7月 (1)
- 2024年5月 (6)
- 2024年4月 (1)
- 2023年12月 (1)
- 2023年11月 (1)
- 2023年9月 (2)
- 2023年8月 (2)
- 2023年7月 (4)
- 2023年6月 (9)
- 2023年5月 (7)
- 2023年4月 (11)
- 2023年3月 (3)
- 2023年2月 (12)
- 2023年1月 (7)
- 2022年12月 (5)
- 2022年11月 (6)
- 2022年10月 (5)
- 2022年9月 (6)
- 2022年8月 (5)
- 2022年7月 (9)
- 2022年6月 (7)
- 2022年5月 (5)
- 2022年4月 (7)
- 2022年3月 (6)
- 2022年2月 (5)
- 2022年1月 (12)
- 2021年12月 (11)
- 2021年11月 (12)
- 2021年10月 (11)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (21)
- 2021年7月 (9)
- 2021年6月 (24)
- 2021年5月 (27)
- 2021年4月 (18)
- 2021年3月 (22)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (25)
- 2020年12月 (27)
- 2020年11月 (21)
- 2020年10月 (13)
- 2020年9月 (37)
- 2020年8月 (17)
- 2020年7月 (26)
- 2020年6月 (24)
- 2020年5月 (21)
- 2020年4月 (10)
- 2020年3月 (28)
- 2020年2月 (19)
- 2020年1月 (15)
- 2019年12月 (17)
- 2019年11月 (5)
- 2019年10月 (6)
- 2019年9月 (8)
- 2019年8月 (6)
- 2019年7月 (3)
- 2019年6月 (11)
- 2019年5月 (11)
- 2019年4月 (20)
- 2019年3月 (8)
- 2019年2月 (9)
- 2019年1月 (2)
- 2018年12月 (7)
- 2018年11月 (5)
- 2018年10月 (2)
- 2018年9月 (3)
- 2018年8月 (10)
- 2018年7月 (7)
- 2018年6月 (5)
- 2018年5月 (6)
- 2018年4月 (9)
- 2018年3月 (7)
- 2018年2月 (9)
- 2018年1月 (8)
- 2017年12月 (23)
- 2017年11月 (17)
- 2017年10月 (4)
- 2017年9月 (4)
- 2017年8月 (1)
- 2017年6月 (1)
- 2017年5月 (1)
- 2017年4月 (6)
- 2017年3月 (18)
- 2017年2月 (11)
- 2017年1月 (3)
- 2016年12月 (2)
- 2016年4月 (12)
- 2016年3月 (14)
- 2016年2月 (11)
- 2016年1月 (7)
- 2015年12月 (6)
- 2015年11月 (22)
- 2015年10月 (3)
- 2015年9月 (2)
- 2015年8月 (1)
- 2015年7月 (3)
- 2015年4月 (11)
- 2015年1月 (13)
- 2014年12月 (15)
- 2014年11月 (14)
- 2014年10月 (2)
- 2014年5月 (6)
- 2014年4月 (24)
- 2014年3月 (26)
- 2014年2月 (8)
- 2014年1月 (22)
- 2013年12月 (16)
- 2013年11月 (19)
- 2013年10月 (7)
- 2013年9月 (11)
- 2013年1月 (2)
- 2012年11月 (2)
Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)
東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1
JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分
10:00～22:00 / 年中無休
HOME > IZUMIの豆知識 > ・背中 二の腕の最近のブログ記事
IZUMIの豆知識 ・背中 二の腕の最近のブログ記事
2021/03/24左右開脚ベター１８０度に床に頭が付く・前後開脚（スプリッツ）も出来る様に！ダンサーの為のトレーニング
バランスボールを使って、開脚ベター股関節が超開く！股関節の可動域を広げて開脚ベターを根差す絶対なやり方左右の開脚も前後開脚もベターとなる股関節の可動域と安定を作る運動です。開脚180度開いて、床にベターとなるの、夢ですよねダンサーにとっては...
(Izmic Be STUDIO) 2021年3月24日 04:20
2021/03/24ダンサーの為のトレーニングでアラベスクが上がる バランスボールでジャンプとは？
アラベスクのレベルアップ・股関節が変化した（後方に足を上げる）ダンサーならやって欲しい運動アラベスクって？バレエの美しいポーズ【アラベスク】優雅ですよね。片脚で立ち、上げた脚をまっすぐ後方へ伸ばすクラシックバレエのポーズです。上げた脚と反対...
(Izmic Be STUDIO) 2021年3月24日 01:26
2021/03/09人気で簡単なマウンテンクライマーがレベルアップ出来るアレを使おう
下っ腹が引き締まる体幹トレーニングマウンテンクライマーのレベルアップの仕方今回のトレーニングは、全身使った有酸素運動です。全身をしめていきましょう。女性で腕の筋トレが苦手な方も、下っ腹と一緒にトレーニング出来るので、一石二鳥ですね。心拍数も...
(Izmic Be STUDIO) 2021年3月 9日 20:06
2021/03/07ベアウォークにチューブを使って、体中に力がみなぎる。下半身が大変なことになった！
クマ歩きとチューブで、足が速くなった動物歩きは子供だけでなくアスリートにも使える下半身を鍛えるベアウォークとチューブの組み合わせが半端ない辛さ 熊のように歩く【ベアウォーク】を、更に負荷をかけて強化系のトレーニングにしました。ベア...
(Izmic Be STUDIO) 2021年3月 7日 02:22
2021/02/23ダンスエクササイズで軸足強化 片足の安定感が出る体幹トレーニング
ダンサーの為の軸足を作るぶれない身体作り片足だけの安定を作るダンサーの為のトレーニング片足だけで立ち続けるのは結構難しいです。グラグラしないで、何も捕まらずどの位立てるのか？バランス能力と体幹の強さの目安になるテストですテストで体幹のレベル...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月23日 12:40
2021/02/22人気の全身運動で上半身強化 二の腕の筋トレが苦手な女子の為に楽しくやろう
全身をバランスよく締めたい方必見 少しキツメの体幹トレーニング 自重で出来る自宅トレ女性の二の腕女性の二の腕はは、もともと男性に比べて、脂肪がつきやすく、落ちずらい箇所と言えます。・生活の中で、あまり二の腕を使わない・重いものを持...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月22日 14:22
2021/02/18冨永愛さんのバランスボールまた挟み腹筋 パリコレモデルを支えるトレーニングはきつかった
バランスボールを使ってお腹全体が締まる
モデル体型を目指そうパリコレモデルの自宅トレーニングって？パリコレに10年振りの復帰で昨年話題となった冨永愛さん❤️美脚でしかも、あの足の長さ‼️最近はインスタで腕立て伏せ10回行う動画をアップし、益...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月18日 01:19
2021/02/15肩胛骨が軽くなる魔法のストレッチ 秘密はオバケの動きにある 会社でも、隙間時間で出来る簡単な運動で肩こり解消
自重で簡単に出来て、場所も足らない肩甲骨はがしいつでも、どこでも出来るのが便利な運動です首や背中が軽くなります肩甲骨って？肩甲骨は胴体には着いてません❗
鎖骨としか繋がっていないので、とても不安定です。
だからこそ、周りの筋肉を鍛えてあげな...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月15日 14:13
2021/02/09体幹トレーニングでは定番メニューのホローホールドを正しくやってみたら、お腹全体が締まる感覚が！
手足を床から上げるだけでは効果はありません 正しいフォームを確認しましょう体幹の安定を鍛える秀逸のトレーニング人気の【プランク】や【ホローホールド】は、動くトレーニングではなく、単純だからこそ、体幹の安定を鍛える優れたトレーニング...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月 9日 13:55
2021/02/09家で出来る楽しい全身運動はご家族でチャレンジ！有酸素運動で脂肪燃焼しよう
ジムに行かなくても全身運動出来るジムに行く機会が減って、運動不足になってませんか？ 家で出来る、しかも、上半身も下半身も同時に脂肪燃焼できる運動をご紹介 やり方
腕立て伏せの形が基本姿勢です。
そこから、始めます。
① ...
(Izmic Be STUDIO) 2021年2月 9日 13:43
