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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 筋力アップクラスの最近のブログ記事

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2020/11/11アンナさんのヒップリフト かかとを上げたら驚異の美尻トレーニングになった

美尻効果のあるヒップリフトの上級編かかとを上げながらやってみようヒップリフトでは主にお尻に付いている大殿筋背骨に沿って付いている脊柱起立筋を鍛えることができます。特に脊柱起立筋は上半身の体幹を支えている筋肉になります。この筋肉を鍛えることで...

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2020/11/03ローラさんと同じ!キックアウトのトレーニングで美ボディを目指そう 

全身運動になる体幹トレーングはダイエット効果も高め お腹・二の腕・お尻・腰・痩せたい所を狙い撃ちキックアウト① 肩幅びあしを 開き、両手を床につきます② 片足ずつ、横にキックしていきます③ 慣れてきたら、リズミカルに片足ずつ、横に...

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2020/10/30プランクの応用 ロッククライマー(スパイダープランク)ローラさんと同じトレーニングして、ボディメイク 美ボディを目指す

身体全部に効果あるロッククライマー体幹トレーニングでお腹ほっそり【プランク】は身体を一直線にキープするトレーニングですプランクの状態で、片足づつ交互に上げて行う、【応用編】をご紹介しますスパイダープランク・ロククライマー・ニーズアウトプラン...

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2020/10/08動くキャッチボール 試合で使える身体のコントロールを身につける 野球が上手くなるトレーニング

動きの中で身体をコントロールする実践的な体幹トレーニング いつでも基本フォームとは限らないスポーツの基礎練習では、まずフォームを大事にする「素振り」「キャッチボール」などからスタートする練習が多いと思います。ですが、実際の試合では...

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2020/10/06上半身のパフォーマンスアップ!!試合中に発揮できる、使える身体作り 親子でも楽しめる 骨盤の安定トレーニング

野球・テニス・ゴルフ・ダンス etc...しなやか&ダイナミックな上半身のパフォーマンスを作る骨盤の安定トレーニング試合中はいつも不安定野球➡   走りながら的確に送球する サッカー➡ 走りながら接触の中でも正確にパスを出す等々試...

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2020/10/02実践的な効果のある体幹トレーニングは、手と足をお腹でつなげる事! お腹が強いだけじゃ使えない!ハーフカットの応用

体幹を強くというと腹筋と思ってませんか?使える実践的な身体にするには、手足のつながりが重要スタジオでは、ダンスの生徒さんがダンスの為の体幹トレーニングに励んでいますお尻の強化 肩胛骨の柔軟性 片足のバランスの保持...大...

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2020/09/30クラムシェルをレベルアップしたらお尻が大変なことになった 美尻トレーニングの奥の手

桃のようなお尻は美ボディ目指す女子の憧れ 美尻になれる効果抜群のトレーニングローラさんもやってるトレーニングでヒップアップクラムシェルの進化系 美尻トレーニング基本はクラムシェルと同じです。横向きに寝て、膝を90度に曲げる頭からか...

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2020/09/22ダンサーの軸を作る バランストレーニング 美尻&美脚効果にもなる簡単な運動 動画あり

子供から大人 アスリートからダンサーまで効果のある万能な簡単トレーニングテニス・全米オープンで優勝した大阪なおみ選手。彼女の強さを支えたのが、体幹の強化であったことは有名な話ですね【体軸】【体幹】に注目が集まってますが、【体幹ってどこ?】手...

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2020/09/09前屈べたぁ~となりたい方 家で出来る簡単な柔軟性の確実に上がる運動 動画あり

前屈できるようになる方法前屈ダイエット人気です前屈のうれしい効果は?前屈 やってみてくださいえ?マジ?昔はもっと軟らかかったという大人の方は多いです。確実に身体は硬くなってます前屈には、もも裏の筋肉をはじめ、沢山の筋肉がかかわってます。つま...

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2020/09/09バランスボールに座って出来る背中スッキリ運動 スパインツイストで上半身が軽く売り、ウエスト引き締め効果もアップ 動画あり

上半身のツイスト運動は、背中美人を目指しながらお腹痩せ効果あり猫背の改善になるこの運動で背骨の動きをスムーズに!お腹の奥の筋肉 インナーマッスルを使うので、お腹、脇腹の引き締め効果も絶大です           やり方① バランスボールに座...

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