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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識 筋力アップクラスの最近のブログ記事

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2021/02/23ダンスエクササイズで軸足強化 片足の安定感が出る体幹トレーニング

ダンサーの為の軸足を作るぶれない身体作り片足だけの安定を作るダンサーの為のトレーニング片足だけで立ち続けるのは結構難しいです。グラグラしないで、何も捕まらずどの位立てるのか?バランス能力と体幹の強さの目安になるテストですテストで体幹のレベル...

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2021/02/22人気の全身運動で上半身強化 二の腕の筋トレが苦手な女子の為に楽しくやろう

全身をバランスよく締めたい方必見 少しキツメの体幹トレーニング 自重で出来る自宅トレ女性の二の腕女性の二の腕はは、もともと男性に比べて、脂肪がつきやすく、落ちずらい箇所と言えます。・生活の中で、あまり二の腕を使わない・重いものを持...

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2021/02/22ダンサーの為の軸足作りの体幹トレーニング 脚を高く上げてもふらつかない胴体作り 壁バットマン

スタレッチポールの応用編 美尻と美脚を作ろう美尻と美脚は一緒に作るのが効率的◆ダンサーの為の体幹トレーニング今回は【バットマン】です。・バットマンとは、片足を高く上げる動きです。軸足がしっかりしていないと、片足を高く上げた時に、足をすくわれ...

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2021/02/20ダレノガレ明美の自宅トレーニング腹筋第二弾 くびれを作れる腹斜筋を締めていこう

くびれを作るツイスト運動・ ボールを持つことで効果倍増筋トレ苦手女子の為に軽いゴムボールを持とうメディシンボールを使わなくても効果でます腹斜筋って?どこにあるの?腹斜筋は2つあります。【外腹斜筋】と【内腹斜筋】です。それぞれの場所と役割を確...

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2021/02/19美脚の黄金比率を図ってみよう ダレノガレ明美さんがやってる美脚トレーニングでモデル体型目指そう

最も美しく見える美脚の比率は 5:3:2自分の脚で計ってみよう美脚の黄金比率、自分の脚で測ってみよう脚の美しいラインは、適度な脂肪と筋肉がついていることです。最もキレイに見えるのは太もも:ふくらはぎ:足首が5:3:2の比率。これに近ければ近...

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2021/02/18冨永愛さんのバランスボールまた挟み腹筋 パリコレモデルを支えるトレーニングはきつかった

バランスボールを使ってお腹全体が締まる モデル体型を目指そうパリコレモデルの自宅トレーニングって?パリコレに10年振りの復帰で昨年話題となった冨永愛さん❤️美脚でしかも、あの足の長さ‼️最近はインスタで腕立て伏せ10回行う動画をアップし、益...

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2021/02/17ダンサーの為の体幹 ストレッチポールを使って肋骨とお尻の強化 ブレない軸足作り

ダンンサーに必要なスキルを中心に体幹トレーニング ストレッチポール・ボール、ゴムバンド使って更に追い込んだ筋トレをしよう片足で立つ パッセが出来ない理由立ったままパッセで正しい姿勢を作ろうとしても、腰が横にずれてしまったり、膝が曲...

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2021/02/16冨永愛さんの変則クランチが、お腹全部に効く~簡単な自重トレーニングなのにすごく辛い!

冨永愛さんもやってるクランチはチョット違うから効果があるモデル美脚を作る自宅で出来る冨永愛さん流トレーニング詳細腹筋って?具体的にはここです腹筋は、大きく4つに別れます。腹直筋、外腹斜筋 内腹斜筋 腹横筋です。クランチは特に腹直筋に効果があ...

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2021/02/09体幹トレーニングでは定番メニューのホローホールドを正しくやってみたら、お腹全体が締まる感覚が!

手足を床から上げるだけでは効果はありません 正しいフォームを確認しましょう体幹の安定を鍛える秀逸のトレーニング人気の【プランク】や【ホローホールド】は、動くトレーニングではなく、単純だからこそ、体幹の安定を鍛える優れたトレーニング...

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2021/02/09家で出来る楽しい全身運動はご家族でチャレンジ!有酸素運動で脂肪燃焼しよう

ジムに行かなくても全身運動出来るジムに行く機会が減って、運動不足になってませんか? 家で出来る、しかも、上半身も下半身も同時に脂肪燃焼できる運動をご紹介 やり方 腕立て伏せの形が基本姿勢です。 そこから、始めます。 ① ...

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