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(イヅミックビースタジオ)
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【3分間】夏は背中痩せ!ストレッチポール応用編
身体ガチガチさん ゼヒやってみて!!
肩首、背中のコリに効果の出るストレッチポールの応用編です。・パソコン仕事
・携帯の見過ぎ
・猫背
様々な原因で身体がガチガチな皆さんにお薦めのトレーニング
上半身の柔軟性が上がることで、姿勢が改善されて若見え効果も上がります
①ストレッチポールでキャットバック
背骨を動かすイメージで。
②ポールを転がす
背骨を丸めたり反ったりしながら、背中を緩める
③斜めに転がす
背中から脇腹を伸ばす
④肩甲骨を伸ばす
ポールを肩甲骨に当て、腕を大きく動かす。
⑤体幹を締める
ヒザをポールに乗せ、片腕ずつ伸ばす
⑥足も付ける
バランスをとりながら、体幹を締める。
是非動画と一緒に、やってみて。
体幹トレーニング動画まとめ
関連ブログはこちら
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(Izmic Be STUDIO) 2023年6月23日 16:14
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