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痩せたい!と体を柔らかくしたい！を同時に叶える40代50代向け簡単運動

ぴょこぴょこするだけで、痩せる！

身体が固くなった～
と思うと同時に太ったな～、身体が重いなぁと感じると生徒さんからのリクエストがあり、今回は簡単だけどちょっときつめのトレーニングをご紹介します。

最初1分だけ我慢してやってみてください。
少しずつ楽になります。
一回チャレンジしただけでも、手が床に着いたTさんは50代
昨年からのダイエットにも成功されてます

・痩せたい
・柔らかくなりたい

両方をゲットしたい中高年の皆様におすすめです

やり方のポイント

たたみ２畳分ほどのスペースでできます。
始めは、ヒザを曲げてゆっくりと床に手をついていきます。
手と足で、スペースの中を行ったり来たりします。
少し慣れてきたら、ヒザを伸ばしてぴょこぴょこしてみてください。
運動はきつくなりますが、体が熱く燃焼効果が上がります！
ぴょこぴょこする時に、お腹を下から持ち上げるようにしてください。
下腹部に、更に聞いてきますよ。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2023年4月18日 09:24

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