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ハーフカットを使った～片足安定がハンパないトレーニング

ふらふらしない身体作りならこれが効果的

片足でピタッと泊まれるトレーニング

驚きの片足安定トレーニングはコレ！

スポーツ　ダンスをしていて、片足の不安定な中でも、確かなパフォーマンスをしたい！
って感じてる方は、これ、やると驚きますよ。
今回圧倒的に効果を感じる理由のひとつが
【ハーフカットを挟む】からです。

いつものトレーニングに一工夫するだけですが、新鮮に効果的に運動が変わるはず。
ハーフカットがない場合は、枕でもOK！
何か手頃なものを挟んでやってみて下さい。

やり方

①骨盤の幅に足を開き、膝を直角に曲げて寝ます。
②左足の膝の内側にハーフカットを当て、落ちないように右足の親指の付け根辺りで挟みます。

③そのまま、お尻の上下運動をします。
④慣れてきたら、両手も床から離します。
お尻が上の時に、両手は横に。

お尻が床の時に、両手は前へならえ。

逆足も行います。

※苦手な足
お尻が上がりにくい方あったら、苦手な側の踏み込みが甘くなってます。
お尻に意識を入れてチャレンジしてください。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

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関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2022年12月26日 05:56

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