短期間で《腹筋・二の腕》効果あり！時短トレーニング【2～3人用】 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

カテゴリ

月別アーカイブ

受講中の皆様へ - 休講・代講案内

@Izmic_Be_STUDIO からのツイート

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > 短期間で《腹筋・二の腕》効果あり！時短トレーニング【2～3人用】

IZUMIの豆知識

< 2分間集中！腹筋崩壊K-POPで腹筋攻撃！！～毎日できる動画付き | 一覧へ戻る | 秋は代謝が上がる初心者も楽しくできる！3人組・ボール腹筋 >

短期間で《腹筋・二の腕》効果あり！時短トレーニング【2～3人用】

１００キロ越えの仲間と出来るトレーニング

これ効果絶大　きついけどね

短期間で効果が出る欲張りトレーニング

短期間で、お腹を凹ませ、ヒップを上げる、二の腕をスッキリさせたい
身体に対しての望みは尽きることがない〜。

お腹重視、ヒップ重視、腕重視など、一部分だけを鍛える運動もありますが
なるべく時短して効率良く鍛える方法に、トライしてみました！

動画では、3人でチャレンジしていますが、2人でも出来ます.。

やり方トレーニングのコツ

・真ん中でお尻を上げる人は、とにかくお尻を下げないように、脚の付け根が伸びるようなイメージにしましょう。
・左右で脚を上げ下げする人は、一度も床に脚をつけないように、頑張りましょう。

一緒に頑張る仲間がいると追い込める...はず⁉️
一石三鳥トレーニング、是非お試しください。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2022年9月30日 20:39

< 2分間集中！腹筋崩壊K-POPで腹筋攻撃！！～毎日できる動画付き | 一覧へ戻る | 秋は代謝が上がる初心者も楽しくできる！3人組・ボール腹筋 >

同じカテゴリの記事

2023/09/15ストレッチポールの使い方まとめ・ダイエットからアスリートのトレーニングまで裏技公開/第一弾

ストレッチポールは、ダイエット目的の方から、スポーツ選手やモデルの皆さんのトレーニングまで効果が実証されているエクササイズツールです。有名選手や芸能人がSNSにアップし、一般の方の運動にも多く使われるようになりました。 2024/6/19追...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年9月15日 16:51

2023/08/16前屈ぺったり！寝るだけズボラストレッチで股関節が柔らかくなる

股関節って柔らかくならないよね？１００キロ超えの男性がここまで変わったトレーニング家で出来る運動です。やってみると驚くよ身体がかたい人の特徴股関節が固い人前屈すると腰が丸まる人骨盤が立たない人そうです！身体が固い人の大きな特徴...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年8月16日 19:57

2023/07/19水着にまにあう！二の腕・背中に効果大★チューブトレーニングで集中ダイエット

半袖・ノースリーブになると二の腕が気になる方は超効果でますよ腕をほっそりさせるチューブトレーニング夏までにやっておこうウエストシェイプ・背中のはみ肉！みえないところに手が届くゴムバンドトレーニング！ゴムバンドやチューブ...持っている方...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:59

2023/07/19ストレッチポールで筋トレ！かなりキツメの【体幹安定】トレーニング

リラクゼーション以外の使い方もすごい！ストレッチポールの応用編身体の歪みを整えるのに有効な【ストレッチポール】【リセットポール】今回は、その上に乗ることで身体の安定トレーニングにチャレンジ。円柱のその形から、思った以上にキツく効果最大...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:53

2023/07/18レペゼンの「xoxo」でモチベーションアップ！[3種類の全身運動]

レペゼン聞きながら、全身痩せ！「レペゼンフォクス」は御存知ですか？アーチストでもあり、YouTube登録者数406万人の人気YouTuberでもある福岡出身の5人組です。「XOXO 」（エクソエクソ）は、Repezen Foxxの...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月18日 22:19

｜｜

< 2分間集中！腹筋崩壊K-POPで腹筋攻撃！！～毎日できる動画付き | 一覧へ戻る | 秋は代謝が上がる初心者も楽しくできる！3人組・ボール腹筋 >

このページのトップへ