ダンサー/パフォーマーの為のトレーニング背骨ぐにゃぐにゃトレーニング動きの連動性もUP！ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

カテゴリ

月別アーカイブ

受講中の皆様へ - 休講・代講案内

@Izmic_Be_STUDIO からのツイート

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > ダンサー/パフォーマーの為のトレーニング背骨ぐにゃぐにゃトレーニング動きの連動性もUP！

IZUMIの豆知識

< 開脚ベター・股関節が開くゴムバンドの活用方【超・固い人用】 | 一覧へ戻る | 【ストレッチポール応用編】ダンサーの為の片足安定作り～ターンが回れる！！ >

ダンサー/パフォーマーの為のトレーニング背骨ぐにゃぐにゃトレーニング動きの連動性もUP！

ダンサーに運動神経は必要か？

答えは...

あなたは運動神経ある？ない？

【運動が苦手なダンサー】実は多いです。
【運動神経がない達者なダンサー】も実は多いです。
【筋トレ】にはいわゆる運動神経は不要です。１つの筋肉に狙いを定めて動かすのが効果的だからです。

一方ダンスは複数の筋肉を使いますが、そのレッスン過程は
１つずつの筋肉の使い方を意識することからスタートします。

なので、運動神経アリで器用に踊る人よりも、運動神経無しで、１つの筋肉にのみしっかりアプローチして訓練するダンサーの方が後々素晴らしいパフォーマンスを見せることも少なくないのです。

特にクラシックバレエのダンサーさんは
【私、運動は苦手なの】という方を良く見かけます。
勿論素晴らしいダンサーです。

さ！本日も、運動苦手のダンサーさんも根気よくトレーニングしましょう。

◆メニュー◆
・背骨の柔軟性
・股関節(腸腰筋等々)を使い足を上げる

この運動でしなやかな身体作りを、目指しましょう。

やり方

足の間にボール挟む
①横向きに寝たら、膝を胸に寄せて身体を丸くする。

②膝を伸ばし、全身でしなやかに反る

全て下の足の太ももは床からアップして行います。

③上の足をパッセ

ボール挟んだまま、パッセ迄膝を持ち上げを繰り返します。
横向きの身体が崩れないように注意しましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2022年6月28日 10:33

< 開脚ベター・股関節が開くゴムバンドの活用方【超・固い人用】 | 一覧へ戻る | 【ストレッチポール応用編】ダンサーの為の片足安定作り～ターンが回れる！！ >

同じカテゴリの記事

2023/09/15ストレッチポールの使い方まとめ・ダイエットからアスリートのトレーニングまで裏技公開/第一弾

ストレッチポールは、ダイエット目的の方から、スポーツ選手やモデルの皆さんのトレーニングまで効果が実証されているエクササイズツールです。有名選手や芸能人がSNSにアップし、一般の方の運動にも多く使われるようになりました。 2024/6/19追...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年9月15日 16:51

2023/08/16前屈ぺったり！寝るだけズボラストレッチで股関節が柔らかくなる

股関節って柔らかくならないよね？１００キロ超えの男性がここまで変わったトレーニング家で出来る運動です。やってみると驚くよ身体がかたい人の特徴股関節が固い人前屈すると腰が丸まる人骨盤が立たない人そうです！身体が固い人の大きな特徴...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年8月16日 19:57

2023/07/19水着にまにあう！二の腕・背中に効果大★チューブトレーニングで集中ダイエット

半袖・ノースリーブになると二の腕が気になる方は超効果でますよ腕をほっそりさせるチューブトレーニング夏までにやっておこうウエストシェイプ・背中のはみ肉！みえないところに手が届くゴムバンドトレーニング！ゴムバンドやチューブ...持っている方...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:59

2023/07/19ストレッチポールで筋トレ！かなりキツメの【体幹安定】トレーニング

リラクゼーション以外の使い方もすごい！ストレッチポールの応用編身体の歪みを整えるのに有効な【ストレッチポール】【リセットポール】今回は、その上に乗ることで身体の安定トレーニングにチャレンジ。円柱のその形から、思った以上にキツく効果最大...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:53

2023/07/18レペゼンの「xoxo」でモチベーションアップ！[3種類の全身運動]

レペゼン聞きながら、全身痩せ！「レペゼンフォクス」は御存知ですか？アーチストでもあり、YouTube登録者数406万人の人気YouTuberでもある福岡出身の5人組です。「XOXO 」（エクソエクソ）は、Repezen Foxxの...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月18日 22:19

｜｜

< 開脚ベター・股関節が開くゴムバンドの活用方【超・固い人用】 | 一覧へ戻る | 【ストレッチポール応用編】ダンサーの為の片足安定作り～ターンが回れる！！ >

このページのトップへ