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美しい背中作り夏までに痩せる運動未経験でもできるトレーニング

夏までに急いで背中痩せたい方

運動未経験の為の運動

動いて疲れをとる【積極的休養】

疲れたまっていませんか？

積極的休養って聞いたことありますか？

疲れている時こそ、運動すると疲労の回復が２倍以上も早くなるのです。

今回の運動は、お尻やウエストの横の後ろ辺りに効きます。

脂肪がつきやすい、あの場所に効くのです。

やり方

基本姿勢　四つん這いになります。

肩の真下に、手首

足の付け根の真下に、膝を置きます。

①右手＆左足（対角の手足）を床から上げます。

腕は、肘を伸ばすながら、肩の高さへ

足は、頭の上から出るように、高く上げます。

②膝の高さを下げないように、あげた手で、足を触ります。

③触ったら、手足を出来るだけ高いまま、①の位置に戻します。

④手足を一度、床に下ろします。

⑤①～④を、5回くらい繰り返します。

反対の手足も、同様に行います。

足は、頭の上を目標に上げてください。

足を触るとき、膝が下がらないよう意識していきましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

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足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2022年4月19日 11:23

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