月別アーカイブ

  • YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート


受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > 腹筋よりも効果あり!お腹周りをシェイプ【ウエストのくびれ】を作るトレーニング

IZUMIの豆知識

< マジで体幹が安定する!バランスボールを使った上級者向けトレーニング  |  一覧へ戻る  |  プリっと上がった桃尻になる お尻トレーニングのまとめ >

腹筋よりも効果あり!お腹周りをシェイプ【ウエストのくびれ】を作るトレーニング

s-213207.jpg
水着きる前にウエスト作り
夏前にやるべき運動はこれ


夏目前、お腹周りの脂肪をとる!

お腹はぐるりと一周細くしたいものです! となると、下っ腹、横っ腹、腰の三ヶ所を同時に締める必要ありますね~ 夏目前、やっちゃえーと言うことで、今回のトレーニングは、お腹周り全部に効果絶大のダイエット企画! レベルは2段階あるので、出来るようになったら難しい方もチャレンジしてください。

やり方

・基本姿勢 腕立て伏せの形になります。

①右足を外に開き、爪先を軸足の膝に付けます (パッセの形です) ②その右足の膝を、左腕の肘に付けるように、お腹を引っ込めて丸めます。 ③基本姿勢に戻り、両方のかかとを床に付けます。 ④左を向いてサイドプランクになります。 レベル1は手は身体に付けておきます。 レベル2は天井に真っ直ぐ伸ばします。 s-213433.jpg
s-213434.jpg
⑤基本姿勢に戻り、逆足も行いましょう。 ◆注意 下向き、横向き、どちらの時もお尻が下がらないように、身体を一直線にしましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

< マジで体幹が安定する!バランスボールを使った上級者向けトレーニング  |  一覧へ戻る  |  プリっと上がった桃尻になる お尻トレーニングのまとめ >

同じカテゴリの記事

Polish_20230912_000410969_copy_680x510.png

2023/09/15ストレッチポールの使い方まとめ・ダイエットからアスリートのトレーニングまで裏技公開/第一弾

ストレッチポールは、ダイエット目的の方から、スポーツ選手やモデルの皆さんのトレーニングまで効果が実証されているエクササイズツールです。有名選手や芸能人がSNSにアップし、一般の方の運動にも多く使われるようになりました。 2024/6/19追...

詳しくはこちら


IMG_9314.jpeg

2023/08/16前屈ぺったり!寝るだけズボラストレッチで股関節が柔らかくなる

股関節って柔らかくならないよね?100キロ超えの男性がここまで変わったトレーニング家で出来る運動です。やってみると驚くよ 身体がかたい人の特徴 股関節が固い人 前屈すると腰が丸まる人 骨盤が立たない人 そうです! 身体が固い人の大きな特徴...

詳しくはこちら


23-07-17-18-10-26-347_deco_copy_680x465.jpg

2023/07/19水着にまにあう!二の腕・背中に効果大★チューブトレーニングで集中ダイエット

半袖・ノースリーブになると二の腕が気になる方は超効果でますよ腕をほっそりさせるチューブトレーニング夏までにやっておこう ウエストシェイプ・背中のはみ肉!みえないところに手が届くゴムバンドトレーニング! ゴムバンドやチューブ...持っている方...

詳しくはこちら


23-07-17-18-05-59-715_deco_copy_680x465.jpg

2023/07/19ストレッチポールで筋トレ!かなりキツメの【体幹安定】トレーニング

リラクゼーション以外の使い方もすごい!ストレッチポールの応用編 身体の歪みを整えるのに有効な【ストレッチポール】【リセットポール】 今回は、その上に乗ることで身体の安定トレーニングにチャレンジ。 円柱のその形から、思った以上にキツく効果最大...

詳しくはこちら


IMG_0416.jpeg

2023/07/18レペゼンの「xoxo」でモチベーションアップ![3種類の全身運動]

レペゼン聞きながら、全身痩せ! 「レペゼンフォクス」は御存知ですか? アーチストでもあり、YouTube登録者数406万人の人気YouTuberでもある福岡出身の5人組です。 「XOXO 」(エクソエクソ)は、Repezen Foxxの...

詳しくはこちら


< マジで体幹が安定する!バランスボールを使った上級者向けトレーニング  |  一覧へ戻る  |  プリっと上がった桃尻になる お尻トレーニングのまとめ >

 

このページのトップへ