開脚できるようになりたい人必見！！ヤバい位に開く股関節のトレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

カテゴリ

月別アーカイブ

受講中の皆様へ - 休講・代講案内

@Izmic_Be_STUDIO からのツイート

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > 開脚できるようになりたい人必見！！ヤバい位に開く股関節のトレーニング

IZUMIの豆知識

< 1分集中で背骨グニャグニャ運動　２日目に既に効果を実感 | 一覧へ戻る | 中高年の猫背・肩凝り　諦める前に5分だけ時間を下さい　動画を見て真似するだけ❗ >

開脚できるようになりたい人必見！！ヤバい位に開く股関節のトレーニング

開脚ベターをあきらめないで済む方法

注：開きます

ヤバい位に開く！だから気をつけて！

ハーフカット使った股関節のトレーニングの中でも秀逸！！

開脚ベターになりたい人がやらない理由がない！

但し、少しでも痛みが出たら、ハーフカットから一度降りてください。

痛みは直ぐに引くと思います。

効果が出る分、十分に気をつけて無理をせず行ってください。

やり方

・基本姿勢

ハーフカットを用意

１つを縦に置いて股がる様に座り、膝を開き、かかとをつけておきます。

くるぶしが床に着かないように。

①両手は床

背筋を伸ばし、両手は床についたまま、骨盤を左右にふる。

②両手は左右に広げる

手のポジションは両手を横に広げます。

骨盤を左右に揺らしましょう。

③ハーフカットを持つ

もう１つのハーフカットを両手で持ち、腕を伸ばします。

ハーフカットが、動かないイメージで骨盤を左右に動かしましょう。

④手を回します。

右手を床から上げて、身体の横を伸ばしながら横に倒し、そのまま、ぐるっと回します。

左手は床に着いて安定を作りましょう。

逆の手も行います。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2022年2月 4日 19:40

< 1分集中で背骨グニャグニャ運動　２日目に既に効果を実感 | 一覧へ戻る | 中高年の猫背・肩凝り　諦める前に5分だけ時間を下さい　動画を見て真似するだけ❗ >

同じカテゴリの記事

2023/09/15ストレッチポールの使い方まとめ・ダイエットからアスリートのトレーニングまで裏技公開/第一弾

ストレッチポールは、ダイエット目的の方から、スポーツ選手やモデルの皆さんのトレーニングまで効果が実証されているエクササイズツールです。有名選手や芸能人がSNSにアップし、一般の方の運動にも多く使われるようになりました。 2024/6/19追...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年9月15日 16:51

2023/08/16前屈ぺったり！寝るだけズボラストレッチで股関節が柔らかくなる

股関節って柔らかくならないよね？１００キロ超えの男性がここまで変わったトレーニング家で出来る運動です。やってみると驚くよ身体がかたい人の特徴股関節が固い人前屈すると腰が丸まる人骨盤が立たない人そうです！身体が固い人の大きな特徴...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年8月16日 19:57

2023/07/19水着にまにあう！二の腕・背中に効果大★チューブトレーニングで集中ダイエット

半袖・ノースリーブになると二の腕が気になる方は超効果でますよ腕をほっそりさせるチューブトレーニング夏までにやっておこうウエストシェイプ・背中のはみ肉！みえないところに手が届くゴムバンドトレーニング！ゴムバンドやチューブ...持っている方...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:59

2023/07/19ストレッチポールで筋トレ！かなりキツメの【体幹安定】トレーニング

リラクゼーション以外の使い方もすごい！ストレッチポールの応用編身体の歪みを整えるのに有効な【ストレッチポール】【リセットポール】今回は、その上に乗ることで身体の安定トレーニングにチャレンジ。円柱のその形から、思った以上にキツく効果最大...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:53

2023/07/18レペゼンの「xoxo」でモチベーションアップ！[3種類の全身運動]

レペゼン聞きながら、全身痩せ！「レペゼンフォクス」は御存知ですか？アーチストでもあり、YouTube登録者数406万人の人気YouTuberでもある福岡出身の5人組です。「XOXO 」（エクソエクソ）は、Repezen Foxxの...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月18日 22:19

｜｜

< 1分集中で背骨グニャグニャ運動　２日目に既に効果を実感 | 一覧へ戻る | 中高年の猫背・肩凝り　諦める前に5分だけ時間を下さい　動画を見て真似するだけ❗ >

このページのトップへ