上半身&二の腕の引き締め効果アリ！ダンサーの為のアームス作りトレーニング！ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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上半身&二の腕の引き締め効果アリ！ダンサーの為のアームス作りトレーニング！

ダンサーの真似したら腕が細くなった

アンダーバスト閉まってウエスト作り

上半身&二の腕の肉付きが良いと【太って見える】

体型が細くても

体重が軽くても

肩から腕のラインが崩れると老けて見えますね。

特に横からみた時の二の腕の太さや、手を上げた時の、脇の下辺りの脂肪、気になりますね。

ダンサーにとっては、腕は肩からではなく、体幹から動かす意識は大切です。

今回の運動は、上半身を締めること&ダンサーの為のアームス作りが出来るトレーニングです。

コツは、体幹に力をいれたまま腕を軽ろやかに動かすことです。

やり方

・基本姿勢

両足を肩幅程度に開いて、上向きで寝ます。

肩甲骨を床から浮かす感覚で、上半身は起き上がったまま手を動かします。

肩首の脱力を意識しましょう。

①　応援団の動き

フレーフレーと応援団の様に手を胸から遠くへ伸ばします。アゴを引いて行います。

②　交差の動き

対角線側に手を伸ばします。二の腕を持っていくつもりで、肋骨を閉めましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

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体幹トレーニング

(Izmic Be STUDIO) 2022年1月15日 18:34

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