デブからの脱却！楽ちんなのに痩せる～魔法のトレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

カテゴリ

月別アーカイブ

受講中の皆様へ - 休講・代講案内

@Izmic_Be_STUDIO からのツイート

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > デブからの脱却！楽ちんなのに痩せる～魔法のトレーニング

IZUMIの豆知識

< ダンサーの為の体幹トレーニング　ストレッチポールの応用　腹筋強化のステップアップ | 一覧へ戻る | 筋トレ女子にオススメ下半身強化の重りを使ったトレーニング３種デッドリフト・ロシアンスウィング・グレートブリッジ >

デブからの脱却！楽ちんなのに痩せる～魔法のトレーニング

１００キロ越えの肥満の方はやってみよう

魔法のトレーニングが効いた

ストレッチポールを使って、効率よく痩せる！！

太ってしまうと動きたくない動かないと太ってしまう悪循環てすねー。

しかし、巨漢になった身体を動かすのは至難の技。
そこで、【楽チンなのに効果ある】お腹を引っ込めるトレーニングをご紹介します。

今回は、手も動かすので、終ったあとに手が軽くなる感覚が得られますよ〰️

やり方

ストレッチポール用意する

①手を上げるストレッチポールに乗ったら、お腹を思い切り出しながら手を上げます。 8を数えながら、最大限までお腹を膨らませます。

②手を下げる 8を数えながら、お腹を思い切り引っ込めながら手を床まで下げます。

肩の力を抜いて、決められたカウント内で最大限までお腹をデコボコさせます。慣れてきてら、カウントを早めていきましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2021年12月 7日 15:03

< ダンサーの為の体幹トレーニング　ストレッチポールの応用　腹筋強化のステップアップ | 一覧へ戻る | 筋トレ女子にオススメ下半身強化の重りを使ったトレーニング３種デッドリフト・ロシアンスウィング・グレートブリッジ >

同じカテゴリの記事

2023/09/15ストレッチポールの使い方まとめ・ダイエットからアスリートのトレーニングまで裏技公開/第一弾

ストレッチポールは、ダイエット目的の方から、スポーツ選手やモデルの皆さんのトレーニングまで効果が実証されているエクササイズツールです。有名選手や芸能人がSNSにアップし、一般の方の運動にも多く使われるようになりました。 2024/6/19追...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年9月15日 16:51

2023/08/16前屈ぺったり！寝るだけズボラストレッチで股関節が柔らかくなる

股関節って柔らかくならないよね？１００キロ超えの男性がここまで変わったトレーニング家で出来る運動です。やってみると驚くよ身体がかたい人の特徴股関節が固い人前屈すると腰が丸まる人骨盤が立たない人そうです！身体が固い人の大きな特徴...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年8月16日 19:57

2023/07/19水着にまにあう！二の腕・背中に効果大★チューブトレーニングで集中ダイエット

半袖・ノースリーブになると二の腕が気になる方は超効果でますよ腕をほっそりさせるチューブトレーニング夏までにやっておこうウエストシェイプ・背中のはみ肉！みえないところに手が届くゴムバンドトレーニング！ゴムバンドやチューブ...持っている方...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:59

2023/07/19ストレッチポールで筋トレ！かなりキツメの【体幹安定】トレーニング

リラクゼーション以外の使い方もすごい！ストレッチポールの応用編身体の歪みを整えるのに有効な【ストレッチポール】【リセットポール】今回は、その上に乗ることで身体の安定トレーニングにチャレンジ。円柱のその形から、思った以上にキツく効果最大...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:53

2023/07/18レペゼンの「xoxo」でモチベーションアップ！[3種類の全身運動]

レペゼン聞きながら、全身痩せ！「レペゼンフォクス」は御存知ですか？アーチストでもあり、YouTube登録者数406万人の人気YouTuberでもある福岡出身の5人組です。「XOXO 」（エクソエクソ）は、Repezen Foxxの...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月18日 22:19

｜｜

< ダンサーの為の体幹トレーニング　ストレッチポールの応用　腹筋強化のステップアップ | 一覧へ戻る | 筋トレ女子にオススメ下半身強化の重りを使ったトレーニング３種デッドリフト・ロシアンスウィング・グレートブリッジ >

このページのトップへ