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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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バランスボールを使って【開脚ベター】になる！股関節がみるみる柔らかくなる

21-12-04-17-15-58-870_deco.jpg
５０代女性の股関節が！！

開脚ベターになろう

股関節とは？
骨盤と太ももを繋ぐ、大きな関節です。
肩と同じように、さまざまな方向に動くために、球関節です。
一方向ではなく、角度を変えてトレーニングすることで、股関節の強さと柔軟性を上げて、開脚ベターを目指しましょう。

やり方

大きめのバランスボールを用意します。
横向きに寝たら、足をボールで挟みます。
身体が前後に倒れないように、手で支えましょう。

①股関節を開きながら、膝を曲げてゆきます。
s-194006.jpg
②その膝を前に倒して、股関節をとじます。
s-194007.jpg③膝を開いて、元の状態に戻します。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2021年12月 4日 17:17

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