ポッコリお腹がへこみ、背筋も引きあがる！見た目が10才若返る体幹トレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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ポッコリお腹がへこみ、背筋も引きあがる！見た目が10才若返る体幹トレーニング

若返り効果モデルバランスボール運動

下っ腹がへこむ、ダイエット効果大のトレーニング

下っ腹の引き上げで【ポッコリお腹】を解消しましょう。
【引き上げ】はダンサーには、馴染みの言葉です。
文字通り【下っ腹を引き上げる感覚】を意味しますが、なかなか体感するのが難しい。
これをマスターすると、パフォーマンスに安定感が得られ、何より見た目が変わります。

ポッコリお腹に悩んでいる皆様にも効果大の、体幹トレーニングです。

やり方

大きめのバランスボールを用意しましょう。
腕立て伏せの状態で、両足をバランスボールに乗せます。
身体が床と平行になるように、身体を引き締めましょう。

①正座
膝をたたんで、腰を持ち上げながら丸めていきます。
身体を丸める感覚で、膝を胸に寄せていきましょう。

②逆立ち
膝を曲げないで、腰を高く持ち上げます。
手首、肩、腰が一直線になるイメージで、逆立ちになるイメージで持ち上げます。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

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関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2021年12月 4日 13:13

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