股関節の柔軟性をあげ、可動域も広がる！魔法のトレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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股関節の柔軟性をあげ、可動域も広がる！魔法のトレーニング

なぜバランスボールの運動は

気羽化がこんなに出るのか？

実験した

股関節を強く・柔らかくするトレーニング

バランスボールを使い、下半身（股関節）の安定を作ります。

歩く　走る　飛ぶ
基本動作はもちろん、あらゆるパフォーマンスの要になるのが骨盤です。
その中でも股関節は、骨盤と推しを繋ぐ役割があり、そこがしっかりしてくろと、何をするにも安定感がでます。

バランスボールは、不安定に動くので、細かい小さな筋肉を総動員してトレーニングすることで、驚くほどの効果が期待されます。

Let's challenge!

やり方

大きめのバランスボールに片足をのせ、軸足の曲げ伸ばしをします。

①足を前に上げる上げる足のかかとが、オヘソの前に来るようにします。
軸足は股関節から開くように、膝も足の親指の方に曲げます。
バランスをとりながら、膝の曲げ伸ばしをします。
上半身がお辞儀をしないように、まっすぐ下に下がりましょう。

②足を横に上げる
足をバランスボールにのせて、軸足を曲げ伸ばしすることは同じです。
上げた足の膝が前に倒れないように、上を向いているようにしましょう。
上げた足のお尻があがらないように、骨盤は並行に保ちながら行いましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2021年12月 4日 00:07

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