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開脚ベター！になる効果の出るトレーニング。秘訣は骨盤を立たせるストレッチポールを使った奥の手にあり

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骨盤の立たせ方楽ちん

開脚ベターに近づく骨盤の秘密

開脚ベターになる・保存版

開脚ベターになる・保存版ですよ

ストレッチポール又は、ハーフカット等を使います。

ゴムチューブは百均で売ってるので大丈夫です。

体幹を閉めながら股関節を開きましょう

ダンサーのためのトレーニングは、一般の、方にも効果抜群です。

特に、このトレーニングは、股関節を開くために関係する、他の部位にも働きかけるので、効果が出やすい！

股関節の固い方

身体がガチガチの男性

とにかく足が開かない方

男性等にも、やりやすい秀逸のトレーニングです。

その秘密は、お尻を上げることです

ポールに乗り、お尻を床から上げることで、寝ている骨盤が立ちやすくなり、

股関節への意識がしやすくなります。

Let's challenge！

やり方

・基本姿勢

ポールに両足をしっかり開いて座る。

両手でゴムチューブを張りながら持ち万歳する。

骨盤立てる

膝は前に来ない

手は真っ直ぐ遠くへ伸ばす

①　左右にふる

基本姿勢のまま、左右に上半身を振ります。

②　ローリング

横まで倒したら、お辞儀をするように上半身を丸めて

逆側まで回してから起き上がる。

体幹トレーニング動画まとめ

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(Izmic Be STUDIO) 2021年11月22日 16:01

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