お腹全体と肋骨が同時に締まってくびれが出てきた　ハーフカット腹筋をしめるレベルアップ運動 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

カテゴリ

月別アーカイブ

受講中の皆様へ - 休講・代講案内

@Izmic_Be_STUDIO からのツイート

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > お腹全体と肋骨が同時に締まってくびれが出てきた　ハーフカット腹筋をしめるレベルアップ運動

IZUMIの豆知識

< 腹筋と肋骨を同時に占めるダンサーの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　ウエスト作りに効果的です | 一覧へ戻る | ドローインの分かりやすいやり方公開！腹横筋の正しい締め方動画見ながら出来ます >

お腹全体と肋骨が同時に締まってくびれが出てきた　ハーフカット腹筋をしめるレベルアップ運動

痩せるための運動ならこれ

全部一度に効果が出てきた

ダンサーの為の腹筋を締める自転車こぎ

ハーフカットとゴムチューブ使います。バランスを取ることも必要とされる【自転車漕ぎ】

体幹全体を引き締めるためには、肋骨のしまりも重要ポイントとなります。肋骨がしまってくると、ウエストのくびれにも影響があるので、ボディメイクしたい女性にも必見のトレーニングです。

やり方

・基本姿勢上向きで寝ます。上半身を起こして、両手足を曲げて、両ヒザと両ヒジでハーフカットを挟みます。

そこから、自転車を漕ぐように、足を片足ずつ、床すれすれに伸ばしてから、回す感覚で元に戻します。

足は交互に行います。逆の自転車漕ぎもしましょう。その間、肩甲骨を上げて、ハーフカットが落ちないようにお腹全体を引き締めましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2021年11月 4日 13:43

< 腹筋と肋骨を同時に占めるダンサーの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　ウエスト作りに効果的です | 一覧へ戻る | ドローインの分かりやすいやり方公開！腹横筋の正しい締め方動画見ながら出来ます >

同じカテゴリの記事

2023/09/15ストレッチポールの使い方まとめ・ダイエットからアスリートのトレーニングまで裏技公開/第一弾

ストレッチポールは、ダイエット目的の方から、スポーツ選手やモデルの皆さんのトレーニングまで効果が実証されているエクササイズツールです。有名選手や芸能人がSNSにアップし、一般の方の運動にも多く使われるようになりました。 2024/6/19追...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年9月15日 16:51

2023/08/16前屈ぺったり！寝るだけズボラストレッチで股関節が柔らかくなる

股関節って柔らかくならないよね？１００キロ超えの男性がここまで変わったトレーニング家で出来る運動です。やってみると驚くよ身体がかたい人の特徴股関節が固い人前屈すると腰が丸まる人骨盤が立たない人そうです！身体が固い人の大きな特徴...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年8月16日 19:57

2023/07/19水着にまにあう！二の腕・背中に効果大★チューブトレーニングで集中ダイエット

半袖・ノースリーブになると二の腕が気になる方は超効果でますよ腕をほっそりさせるチューブトレーニング夏までにやっておこうウエストシェイプ・背中のはみ肉！みえないところに手が届くゴムバンドトレーニング！ゴムバンドやチューブ...持っている方...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:59

2023/07/19ストレッチポールで筋トレ！かなりキツメの【体幹安定】トレーニング

リラクゼーション以外の使い方もすごい！ストレッチポールの応用編身体の歪みを整えるのに有効な【ストレッチポール】【リセットポール】今回は、その上に乗ることで身体の安定トレーニングにチャレンジ。円柱のその形から、思った以上にキツく効果最大...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:53

2023/07/18レペゼンの「xoxo」でモチベーションアップ！[3種類の全身運動]

レペゼン聞きながら、全身痩せ！「レペゼンフォクス」は御存知ですか？アーチストでもあり、YouTube登録者数406万人の人気YouTuberでもある福岡出身の5人組です。「XOXO 」（エクソエクソ）は、Repezen Foxxの...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月18日 22:19

｜｜

< 腹筋と肋骨を同時に占めるダンサーの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　ウエスト作りに効果的です | 一覧へ戻る | ドローインの分かりやすいやり方公開！腹横筋の正しい締め方動画見ながら出来ます >

このページのトップへ