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姿勢の悪さは見た目だけでなく、身体の不調を生む事実に５０代女性が立ち上がった

ダンサーの為の体幹トレーニング【背中を割ろう】

年齢が上がると【姿勢の悪さ】が老けて見える原因にもなってきます。

猫背だと→

・元気がなさそうに見える

・暗く見える

・老けて見える

【見た目なんて関係無い】と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、【猫背のデメリット】としては、・肩こり・腰痛・代謝の低下・便秘・呼吸が浅くなる・集中力の低下等々悪い姿勢で、身体に負担をかけ続けることで身体の不調を感じてからでは直すのに時間がかかります。

誰でも歳は取ります。 20代30代から、【正しい姿勢】を意識していきましょう。

やり方

・基本姿勢両手を肩幅程度に開き、腕立て伏せの状態で床に手を着きます。両手首にはゴムチューブを渡しておきます。

①股関節を開く

お腹が開かないように閉めながら、片足を高く後方に上げる。足を戻した時、股関節を外に開き、膝を曲げて、背中が一直線になる様に、片足で腕立て伏せになる。再度足を後方に上げる。

②股関節を閉じる

同様に、足を上げて下げるときに、今度は股関節を閉じて、膝を曲げ胸の方向に上げて腕立て伏せになる。

①と②を繰り返します。頭が下がらないように、背中に意識を向けて、お腹を閉めましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2021年10月23日 14:10

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