日本ボディビル選手権大会成功の鍵は、本気の背中トレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

カテゴリ

月別アーカイブ

受講中の皆様へ - 休講・代講案内

@Izmic_Be_STUDIO からのツイート

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > 日本ボディビル選手権大会成功の鍵は、本気の背中トレーニング

IZUMIの豆知識

< ３分でできる！背中の柔軟性をあげる腹筋運動どこでもできる0円トレーニング | 一覧へ戻る | 自由演技エチュードのコツは？初心者が陥りがちな「あるある演技」 >

日本ボディビル選手権大会成功の鍵は、本気の背中トレーニング

プロトレーナーが大会前にしているトレーニングに密着

2021/8/8に開催された、

日本ボディビルフィットネス連盟主催

【JAPAN OPEN選手権大会 FITMODEL 163cm超級】で見事3位入賞を果たした人気のプロフィットネストレーナーNORIKOさん

美しいポージング、

美しいバックスタイルを作るため、

大会前に行なった背中作りトレーニングを公開❤️

お腹を使って上半身を動かすを感覚を身につけると、

ポーズとポーズの繋がりも、

よりしなやかに美しく魅せることが出来ます。

やり方

①正座をして、両手を右膝の横あたりに【ハ】の形になるように床に置きます。

②両ひじを曲げて、お腹を丸めていきます。

腹筋を使ってお腹を薄くしましょう。

肩甲骨は左右に広げる感覚です。

③頭の位置をなるべく変えずに、腰を反って背中をまっすぐに伸ばします。

④腰から手が生えている感覚で、左手を遠くに伸ばします。

肩の高さくらいまで上げ、正面に起き上がりながら正座に戻します。

肩を使わず、体幹を使って戻ることを意識しましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2021年8月10日 14:04

< ３分でできる！背中の柔軟性をあげる腹筋運動どこでもできる0円トレーニング | 一覧へ戻る | 自由演技エチュードのコツは？初心者が陥りがちな「あるある演技」 >

同じカテゴリの記事

2023/09/15ストレッチポールの使い方まとめ・ダイエットからアスリートのトレーニングまで裏技公開/第一弾

ストレッチポールは、ダイエット目的の方から、スポーツ選手やモデルの皆さんのトレーニングまで効果が実証されているエクササイズツールです。有名選手や芸能人がSNSにアップし、一般の方の運動にも多く使われるようになりました。 2024/6/19追...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年9月15日 16:51

2023/08/16前屈ぺったり！寝るだけズボラストレッチで股関節が柔らかくなる

身体がかたい人の特徴股関節が固い人前屈すると腰が丸まる人骨盤が立たない人そうです！身体が固い人の大きな特徴の１つが、股関節が固くて前屈出来ない！今回は、【ズボラさんの為のストレッチ】寝るだけでも効果は出ます。少し...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年8月16日 19:57

2023/07/19水着にまにあう！二の腕・背中に効果大★チューブトレーニングで集中ダイエット

ウエストシェイプ・背中のはみ肉！みえないところに手が届くゴムバンドトレーニング！ゴムバンドやチューブ...持っている方は、使い方のアレンジ動画です。いつもと違う刺激か身体に入ることで、新鮮にトレーニングしていきましょう。特に、腕や...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:59

2023/07/19ストレッチポールで筋トレ！かなりキツメの【体幹安定】トレーニング

リラクゼーション以外の使い方もすごい！ストレッチポールの応用編身体の歪みを整えるのに有効な【ストレッチポール】【リセットポール】今回は、その上に乗ることで身体の安定トレーニングにチャレンジ。円柱のその形から、思った以上にキツく効果最...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:53

2023/07/18レペゼンの「xoxo」でモチベーションアップ！[3種類の全身運動]

レペゼン聞きながら、全身痩せ！「レペゼンフォクス」は御存知ですか？アーチストでもあり、YouTube登録者数406万人の人気YouTuberでもある福岡出身の5人組です。「XOXO 」（エクソエクソ）は、Repezen Foxx...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月18日 22:19

｜｜

< ３分でできる！背中の柔軟性をあげる腹筋運動どこでもできる0円トレーニング | 一覧へ戻る | 自由演技エチュードのコツは？初心者が陥りがちな「あるある演技」 >

このページのトップへ