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アイソレーションがダイエットに効く裏技　ダンサーの為の体幹トレーニング

ダンサーのやってるアイソレーションがダイエットに超効果ある　実証試験

ダンスのクラス等でお馴染みの【アイソレーション】肩、胸、腰等々身体のパーツのみを、動かすダンスのレッスンです。

そのいつものアイソレーションですが、両手を頭で組むだけで、強化系の体幹トレーニングに変貌しますよ。

道工も場所も要らない簡単なのに効果の出るトレーニングです。ダンサーの皆さん、いつものアイソレーションに取り入れてみて下さい。

やり方　強化系アイソレーション

①　腰は前後に　

足を開き、膝を少し曲げておきます。

骨盤だけを前後に動かします。

その時に、両手を頭後ろで組みながら行います。

肩の力を抜いて行ってください

②　腰は左右に

足を開き、ｇ膝は少し曲げておきます。

骨盤だけを、左右に動かします。

両手は頭で組んで行いましょう。

　脇が縮まないように、腰を横に吊り上げます。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2021年6月26日 14:23

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