ダンサーの為の身体のつながりと柔軟性を出すトレーニング　ゴムチューブとボールで出来るよ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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ダンサーの為の身体のつながりと柔軟性を出すトレーニング　ゴムチューブとボールで出来るよ

ツイストと骨盤の深い関係

・ダンサーの為の体幹トレーニング踊っていると身体と手がバラバラになってませんか？

お腹で手を動かす様にとアドバイス貰いませんか？

今回は下半身と上半身の繋がりを感じながらトレーニングしてみてください。

ゴムボールやチューブが無い時は、使わなくても、スクワットのポジションで両手を上げ下げするだけでも効果はあります。地味に辛い！と生徒さんから感想を貰いました。やってみてください

やり方

① 骨盤は前傾にして、後ろにある椅子に座る感じで、スクワットポジションになります。

お尻でボールを潰す感覚です。

足の間にもボールわ挟み足の内側を意識しましょう。

両手はチューブの端を持ちゼロポジションにします。

② 基本姿勢が出来たら、手を上げ下げ。

③ 手を上げる時に、左右のツイストもチャレンジ。ツイストの、時にお尻のボールを押す感覚を忘れずに。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

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簡単ダイエットお腹編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2021年6月23日 11:07

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