バレリーナの腕になる　バランスバールで背中から手を伸ばすダンストレーニングが背中痩せする IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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バレリーナの腕になる　バランスバールで背中から手を伸ばすダンストレーニングが背中痩せする

手が長くなるコツは背中の使い方

バランスボールを使った

ダンサーのトレーニング

ダンサーの体幹作り　腕は背中から動かそう

・ダンサーの為のトレーニング

背中筋トレしながら、腕の動きをしなやかにするトレーニング。

バレエダンサーのしなやかな腕の動き、憧れますね。

しなやかに優雅に動かして見えますが、実は背中の筋肉をしっかり使い、しなやかな肩甲骨が身体を支えています。

後ろ姿が美しい人は、生活もすっきり洗練されている感じがします。

バレリーナの様に、強くしなやかに運動しましょう。

やり方

①両足を一番よりやや広め目に開き、壁を押します。

②上体はバランスボールに乗せてかかとから動きが繋がるように、上半身を持ち上げていきましょう。

　　　　　　　　　　　

　　

③かかと、お尻、お腹をセットで意識して安定を保ちながら、上半身はしなやかにイメージします。

④両手は、背中から生えているイメージで肩を上げないように注意しましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

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筋膜リリース編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2021年5月25日 23:14

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