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【百均のゴムボールで本格的な腹筋運動２種類】でおうちで汗活できる。本気のお腹痩せ

百円で出来るジムに負けない本格的な腹筋トレーニング

角度を変えることが重要です

視線も同時に使うことで、効果倍増

腹筋運動を２種類混ぜたら、凄い効果が出た　驚異のボールトレーニング

・人気の腹筋運動を組み合わせて全身運動ゴムボールを使った【プチプラトレーニング】

腹筋と一言に行っても、まっすぐ起きる腹筋や、斜めに使う腹筋など、筋肉の方向があります。

今回の【プチプラトレーニング】では、生徒さんから効果が出ると言われ人気の運動を２種類組み合わることで、様々な腹筋を一度に鍛えていきます。

めちゃくちゃ効きます

立ち上がったときの、軽い身体に皆さんビックリしてくれます。

さぁ、おうちで汗流しましょう

やり方

・バージョン1

①肘と膝の４点でボールを挟み、お尻と背中を極力持ち上げます。

②片足ずつ、床に伸ばすを交互に行います。ボールを落とさないように気を付けましょう。

・バージョン2

①片足ずつ伸ばしながらツイストの腹筋をします。

②持ち上げた膝の下にボールを通します。

③視線もボールを追うように、上半身のツイストも意識しましょう。

・回数今回は、それぞれ5回づつ、合計20回を1セット。セット回数は、体調に合わせて増やしてください。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2021年4月20日 23:17

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