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【プチプラ股関節トレーニング】百均で購入のボールを使って本格的に股関節をほぐせる簡単な運動

股関節をほぐして、開脚ベター、１８０度を目指しましょう

ダンサーのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで、足が開くようになる

「股関節を軽くする」ダンサーの為のトレーニング

トレーニング後の参加者のコメントは【軽い】【開く】でした。

開脚する時

屈伸をする時

等

股関節に詰まった感じはありませんか？

トレーニングをした生徒さんは、【つまりが取れた】との感想が多かったです。

つまりが抜けるような軽さが実感を目標に頑張ってみましょう

ゴムボールは100均で買えます。

テレビ見ながら、おうち時間のゴロゴロタイムに気がついたときにやってみてください

やり方

①横向きになり、上の手で、姿勢が崩れないようにバランス取ります。

②お尻を出さないように、内股にボールを挟み、上下に移動させます。

③膝を深く曲げてパッセの状態になったら、膝を前に倒して戻します。

その時に、骨盤ではなく、股関節から折るように膝をインにしましょう。

④片手でボールを押さえたら、パッセの足を伸ばしていきます。

膝を伸ばす前に太ももを上げてから膝を伸ばしましょう。 5回繰り返したら、逆足も行いましょう。

◆コツ何より大切な事は、姿勢を崩さないこと。お腹が開かないように。お尻が寝ないように。動かす足の股関節を折り曲げましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2021年4月21日 00:00

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