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トゥータッチはお腹を縦に割るのに効果的な腹筋運動です。体幹トレーニングクラスで実践

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お腹を効率的に引っ込める

超簡単なトゥータッチのやり方

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効果的にお腹を割る魔法の運動

・お腹を割りたい時はトゥータッチ❗️

腹直筋の上手に効果のある腹筋トレーニングです。

お腹は下部よりも、上部の方が発達しやすい特徴があります。

お腹に線が入ったり割れたりすると、モチベーションも上がりますね。

意識して欲しい筋肉は、腹直筋、みぞおちからおへその辺りです。

初心者の方には、先ず行って欲しい部位のトレーニングと言えます。

やり方

①仰向けに寝たら両足を真っ直ぐ上に上げます。　　　　

　

　　　　　　　　

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②足首を折って、足の指を自分の方に向けます(フレックス)　　

　　　　　　　　

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③両手で足の指を触るように、お腹をたたみながら起き上がります。

④起き上がるときに息を吐きましょう。

ポイントは、鍛えている筋肉を意識しながら行うこと‼️

注意：　

　　　上げる足の力は最低限に　肩の力を抜きましょう。

　　　肩をすくめないようにしましょう

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2021年3月22日 22:59

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