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ダンサーの為の股関節チューブトレーニング　可動域が飛躍的に上がる魔法のストレッチ

インナーマッスルを鍛えるならこれが一番

ダンサー必見の股関節運動はこれだ

体幹トレーニング・チューブやゴムバンドのメリットは？
大きな筋肉を使わないで、負荷の弱いチューブトレーニングで奥の筋肉にアタックできます。

チューブのコツは、動くときに関節を意識して動かすことです。

関節を意識していても、周囲のインナーマッスルは同時に使われています。

チューブ１本あれば、様々な、部位にも使えますので、やり方を覚えて、各関節の可動域も広げていきましょう。

股関節のアプローチしにくい奥の筋肉の強化と、柔軟性の向上が同時に出来るのがチューブのメリットです。

股関節周囲のトレーニングをチューブを使うと効果が倍増する

①　片足にチューブをひっかけて、立ちます。

今回は、仲間と楽しく出来る様に、仲間の脚を使って、チューブをひっかけています。

股関節ﾁｭﾌﾞ２6.jpg

②　両足はパラレル（平行）を保ったまま、片足を真横に開いていきます。

③　そこから、息を吐きながら、もとの状態に戻します。

チューブの負荷は、仲間との距離で変えてください。

3股関節ク＾ブ１35.jpg

④　股関節を意識して動かします。

バランスを取りながら、ユックリ行いましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2021年3月17日 22:45

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