家で出来る楽しい全身運動はご家族でチャレンジ！有酸素運動で脂肪燃焼しよう IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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家で出来る楽しい全身運動はご家族でチャレンジ！有酸素運動で脂肪燃焼しよう

ジムに行かなくても全身運動出来る

ジムに行く機会が減って、運動不足になってませんか？

家で出来る、しかも、上半身も下半身も同時に脂肪燃焼できる運動をご紹介

やり方

腕立て伏せの形が基本姿勢です。そこから、始めます。

①　マウンテンクライマーを2回

②　スパイダーマンを2回

③　四股を踏むように、片足を胸の横まで持ってきたら、そのまま逆足も持ち上げます。

④　四股を踏んだ状態から、片足ずつ基本姿勢に戻ります。

⑤　両足を飛んで両手の所に寄せます。 ⑥　背中を丸めながら起き上がります。 ⑦　スタージャンプを2回したら、背中を丸めて手を床に着けます。

基本姿勢になります。 ①から繰り返します。

無理をしないで、１０回を目安に始めてください

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2021年2月 9日 13:43

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