壁があれば出来る魔法のストレッチ股関節編　前屈ができる様になる骨盤の傾きとは？ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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壁があれば出来る魔法のストレッチ股関節編　前屈ができる様になる骨盤の傾きとは？

ハムストリングスの硬さだけが実は原因ではなかった

前屈が出来ない真の理由を解決する方法

前屈が出来ない理由

一般的には、太ももの後ろ、ハムストリングスが固いのが原因です。

しかし、実は、そこだけを伸ばしても、前屈ベターは難しい方がいらっしゃいます。

ダンス生徒たちは、十分なストレッチをしています。

それでも、なかなか、前屈が出来ない生徒がいます。

同じように悩んでる方は、是非、違うアプローチもしてほしいです。

それが【股関節】です。

骨盤を正しく前に倒さなければ、前屈ベターは出来ないからです。
腰が丸いまま、手が床についてもダメなんですね。

大切なことは、骨盤から前に倒せるか？

座骨が後ろに向く意識を持つことだったんです。

　座骨を後ろに向けるためには、

股関節、足の付け根の前をしっかりと折りたたんでいく事が重要です。

　　　　　　　　　　　　

やり方　

　　　　　　　　　

　　　　　

　　

①　壁に向いたら、ス超す離れて立ちます

②　右ひざは壁に当てられる程度の距離に立ちましょう。

③　軸足は真っすぐに、そしてお尻に力を入れて床を踏みしめましょう。

④　そｍの状態から、背中を丸めないで、太ももとお腹を折りたたむイメージでお辞儀します。

⑤　お尻が後ろに引かれないように、股関節を折りたたみましょう。

⑥　上げている膝が横を向かないように気を付けてください。

注意：　

　　　両膝を行ってください。

　　　終わってから、土下座などして、股関節が折りたたみやすくなっている

　　　事も確認してください。
　　　お腹を引っ込めながら、ゆっくり行いましょう。

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(Izmic Be STUDIO) 2021年1月13日 14:51

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