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ダンスが上手くなる方法はある。レベルを上げたいときに必要なことは、身体の使い方の見直し

ダンサーの為のトレーニングって何？
体幹を使ってますか？

振り付けばかりを練習しても...

ダンスの振り付けばかり踊ってませんか？

レッスンにある腹筋や、背筋など程度はやってますよね？（多分）

振り付けメインの先生だと、筋トレや柔軟性などを吹っ飛ばして、各自でやっといて、というスタジオもあるかもしれませんね。

もし、ダンス上達の壁にぶち当たってるなら、振り付けだけ稽古しても上手くなるのは難しいかも...

身体作りを見直そう

ダンスは身体が資本です。

そのカラダがそもそも、出来てなくて、または、自分の身体をコントロール出来てなかったら、上手く踊れるはずありません。

貴方が、バイオリン奏者だとしたら、自分のバイオリンのメンテナンスしますよね。

自分のバイオリンの特徴を知り、完璧に使いこなすための方法を考えると思います。

ダンスの時には、それが貴方自身の身体です。

①　自分の身体を創る

問題は、正しく作るとと言うことです。

強く、しなやかに、俊敏に動けるように創るトレーニングをしましょう
やみくもに、腹筋だけをしていても、ダンスに使えなかったら、意味ありません。

②　自分の身体の使い方を見直す

身体が完璧でも、使い方が間違ったいたら、実力を発揮できません。

どの筋肉を、どんな順番で、どんな風に使うべきなのか？

先ずは頭で理解して、それから、身体が理解できるようにお稽古しましょう。

体幹の仕組みとバーレッスン

お腹を引っ込めて

とよく言われますね。これは、スポーツの基本です。

身体の動きは、身体の中枢から、末端に伝わる順番が基本です。

手足を動かす前に、お腹を引っ込めて、つまり、お腹に力を入れておきましょうという事です。

なので、身体の中枢である腹筋を鍛えるのは間違えではありません。

しかし、固める様に腹筋を締めている生徒さんが多くいるのも事実です。

やみくもに筋トレするのではなく、身体を理解する事が必要ですね。

体幹トレーニングとバーレッスンを併用することで、身体の作り方

身体の使い方を基礎から習得していきましょう。

その上で、様々なジャンルのダンスへとチャレンジしていく事で、確実に、レベルが上がっていくはずです。

スポーツの種類によってトレーニングは異なります

ダンサーの為の体幹トレーニングを行う事で、踊りやすい身体作りを目指しましょう。

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ダンス

(Izmic Be STUDIO) 2021年1月 5日 14:32

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