背中スッキの魔法のストレッチ　最速１分の簡単運動　動画あり IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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背中スッキの魔法のストレッチ　最速１分の簡単運動　動画あり

背中が丸い

スマホを長く見てしまう

パソコン仕事が多い

姿勢が悪い

そんなお悩みのある方は、是非やってみてください。

道具なしで出来ます。

レベルアップでは、座って行いなす。

体幹への意識が強くなりますよ

魔法のツイスト運動　その１

①　両足を骨盤の幅に開いて立つ

②　両手を頭の後ろで組む

③　上半身を右にツイストしていく

④　ツイストしたまま、舌の脇を縮める　上の脇は伸びている

⑤　それを数回繰り返す

魔法のツイスト運動　その２

①　両足を骨盤の幅に開いて座る

②　両足は壁を軽く押せるように

③　辛かったら、少し膝を曲げてください

④　その１の運動の③から同じ事をします

⑤　立って行うよりも、より、一層体幹に意識を向けてください

注意：　

　　　肘の力を抜く

　　　体幹で、身体を縮める

　　　肩を上げないように

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2020年12月22日 19:36

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