ローラさんと同じ！キックアウトのトレーニングで美ボディを目指そう　 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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ローラさんと同じ！キックアウトのトレーニングで美ボディを目指そう　

全身運動になる体幹トレーングはダイエット効果も高め

お腹・二の腕・お尻・腰・痩せたい所を狙い撃ち

キックアウト

①　肩幅びあしを　開き、両手を床につきます

②　片足ずつ、横にキックしていきます

③　慣れてきたら、リズミカルに片足ずつ、横に出して戻しましょう

④　視線は出来たら、出した足の方に向けましょう

注意：　

　　　身体がフラフラします。お尻をつかないように。

　　　体幹を締めながら、バランス感覚を上げるトレーニングです。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2020年11月 3日 17:21

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