上半身のパフォーマンスアップ！！試合中に発揮できる、使える身体作り　親子でも楽しめる骨盤の安定トレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

カテゴリ

月別アーカイブ

受講中の皆様へ - 休講・代講案内

@Izmic_Be_STUDIO からのツイート

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > 上半身のパフォーマンスアップ！！試合中に発揮できる、使える身体作り　親子でも楽しめる骨盤の安定トレーニング

IZUMIの豆知識

< 子供演技　子役オーディションの自己紹介　クネクネやもじもじを直すお稽古　視線、身体が止まることで印象が格段にあがります | 一覧へ戻る | 動くキャッチボール試合で使える身体のコントロールを身につける野球が上手くなるトレーニング >

上半身のパフォーマンスアップ！！試合中に発揮できる、使える身体作り　親子でも楽しめる骨盤の安定トレーニング

野球・テニス・ゴルフ・ダンス　etc...

しなやか＆ダイナミックな上半身のパフォーマンスを作る

骨盤の安定トレーニング

試合中はいつも不安定

野球➡　　　走りながら的確に送球する

サッカー➡　走りながら接触の中でも正確にパスを出す

等々

試合中は下半身はいつも不安定です。

その状態でも、上半身がブレることなく、正確なプレイしなければなりません。

身体の土台である骨盤が安定すると、上半身の動きがしなやかにダイナミックになります。

比較的狭いスペースで、楽しくできるトレーニングです。ぜひ、親子でやってみてくださいね。

ハーフボールを使った　骨盤安定トレーニング

ハーフポールに乗ったら、軽く背筋を引き上げ、おしりでグッとハーフポールを押します。

①　まずは２ｍくらいの距離で、ボールや丸めたタオルてキャッチボール

②　落ちそうになったら、下腹部に力を入れて落ちないようにしましょう。

③　慣れてきたらハーフポールの向きを、変えていきます。

　　　膝立ちでもやってみたください。

　

　⇒

⇒

　⇒

注意：　肩や・上半身は、できるだけ無駄な力を抜いて行いましょう。

落ちても、楽しく行います。

　　　

　　　

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2020年10月 6日 10:18

< 子供演技　子役オーディションの自己紹介　クネクネやもじもじを直すお稽古　視線、身体が止まることで印象が格段にあがります | 一覧へ戻る | 動くキャッチボール試合で使える身体のコントロールを身につける野球が上手くなるトレーニング >

同じカテゴリの記事

2023/09/15ストレッチポールの使い方まとめ・ダイエットからアスリートのトレーニングまで裏技公開/第一弾

ストレッチポールは、ダイエット目的の方から、スポーツ選手やモデルの皆さんのトレーニングまで効果が実証されているエクササイズツールです。有名選手や芸能人がSNSにアップし、一般の方の運動にも多く使われるようになりました。 2024/6/19追...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年9月15日 16:51

2023/08/16前屈ぺったり！寝るだけズボラストレッチで股関節が柔らかくなる

身体がかたい人の特徴股関節が固い人前屈すると腰が丸まる人骨盤が立たない人そうです！身体が固い人の大きな特徴の１つが、股関節が固くて前屈出来ない！今回は、【ズボラさんの為のストレッチ】寝るだけでも効果は出ます。少し...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年8月16日 19:57

2023/07/19水着にまにあう！二の腕・背中に効果大★チューブトレーニングで集中ダイエット

ウエストシェイプ・背中のはみ肉！みえないところに手が届くゴムバンドトレーニング！ゴムバンドやチューブ...持っている方は、使い方のアレンジ動画です。いつもと違う刺激か身体に入ることで、新鮮にトレーニングしていきましょう。特に、腕や...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:59

2023/07/19ストレッチポールで筋トレ！かなりキツメの【体幹安定】トレーニング

リラクゼーション以外の使い方もすごい！ストレッチポールの応用編身体の歪みを整えるのに有効な【ストレッチポール】【リセットポール】今回は、その上に乗ることで身体の安定トレーニングにチャレンジ。円柱のその形から、思った以上にキツく効果最...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:53

2023/07/18レペゼンの「xoxo」でモチベーションアップ！[3種類の全身運動]

レペゼン聞きながら、全身痩せ！「レペゼンフォクス」は御存知ですか？アーチストでもあり、YouTube登録者数406万人の人気YouTuberでもある福岡出身の5人組です。「XOXO 」（エクソエクソ）は、Repezen Foxx...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月18日 22:19

｜｜

< 子供演技　子役オーディションの自己紹介　クネクネやもじもじを直すお稽古　視線、身体が止まることで印象が格段にあがります | 一覧へ戻る | 動くキャッチボール試合で使える身体のコントロールを身につける野球が上手くなるトレーニング >

このページのトップへ