月別アーカイブ

  • YOUTUBE - Izmic Be STUDIOのYOUTUBEチャンネル
  • GALLERY - レッスンの様子や雰囲気を写真でご紹介

  • EVENT - スタジオ主催の発表会や公演情報の告知とレポート


受講中の皆様へ - 休講・代講案内
Twitter Google+ Facebook

Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00~22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 子供体幹 > 前屈べたぁ~となりたい方 家で出来る簡単な柔軟性の確実に上がる運動 動画あり

IZUMIの豆知識

< バランスボールに座って出来る背中スッキリ運動 スパインツイストで上半身が軽く売り、ウエスト引き締め効果もアップ 動画あり  |  一覧へ戻る  |  土屋アンナさんのトレーニングしてみた!簡単なのプルプルと効いてくる二の腕痩せ運動 壁に向かって腕立てするだけです >

前屈べたぁ~となりたい方 家で出来る簡単な柔軟性の確実に上がる運動 動画あり

6897.jpg
前屈できるようになる方法
前屈ダイエット人気です

6897.jpg

前屈のうれしい効果は?

前屈 やってみてください

え?マジ?
昔はもっと軟らかかったという大人の方は多いです。
確実に身体は硬くなってますsweat01
前屈ャ.PNG

前屈には、もも裏の筋肉をはじめ、
沢山の筋肉がかかわってます。

つまり、前屈が出来る出来ないで、カラダ全体の柔軟性を見るバロメーターにもなるのです。


柔軟性が落ちると、姿勢が悪くなる➡
肩こり、腰痛になりやすくなる➡
運動しずらい身体になる➡
結果、太りやすくなるsweat01

悪循環が生まれますsign03


 超簡単なのに効果絶大! 

つま先を上げて、行ったり来たり。これだけです。

周囲に気を付けて、最初は壁の近くなど、手を付けて、安全な場所で始めてください


やり方


① ハーフカット(本など)につま先を乗せる
② 身体を丸めながら、身体を上下にいったりきたりする
③ ハーフカット(本など)にかかとを乗せる
④ 身体を丸めながら、身体を上下にいったりきたりする

注意: 
   ハーフカットが無い方は本などに足を乗せてください
   膝を無理に伸ばさないで下さい
   お尻をうしろに引かないように、お腹とお尻に力を入れます。


体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒PLL6eEG6-aYH3I3MFYxfyfTWXf4hM9cgxs">こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

< バランスボールに座って出来る背中スッキリ運動 スパインツイストで上半身が軽く売り、ウエスト引き締め効果もアップ 動画あり  |  一覧へ戻る  |  土屋アンナさんのトレーニングしてみた!簡単なのプルプルと効いてくる二の腕痩せ運動 壁に向かって腕立てするだけです >

同じカテゴリの記事

58418.jpg

2021/10/31子供の運動能力を伸ばすには、最適の時期があります.ゴールデンエイジって何?

●3~5歳頃スポーツや遊びを通して「バランス感覚」「リズム感」「器用さ」「言語能力」「運動能力」などの神経系が著しく発達する時期です。お子様が自主的に体を動かす環境を整えるうえで「楽しさ」を感じてもらうことが重要なポイントとなります。&nb...

詳しくはこちら


s680-43478.jpg

2021/07/02子役演技レッスン 読書をするとセリフ演技が上達する理由 参考動画あり

一日一冊の読書をするだけでは、効果なし!読書時にすべき重要なポイントは?セリフとは、登場人物の心情を語った言葉です。心情は、その物語の中で作られていきます。セリフに真実味をを持たせて上手に話すためには、その物語の理解を深め人物の心情を理解す...

詳しくはこちら


33632.jpg

2021/04/13バランスボールで開脚180度を作れる!股関節を開くダンサーの為のトレーニング

開脚がベターとなり、両足で立ちやすくなりました バランスボールとゴムチューブで下半身をほぐせますバランスボールを使って股関節をほぐす効果的な方法・ダンサーの為の【股関節】バランスボールを使って、股関節をほぐしましょう。バランスボー...

詳しくはこちら


21-03-30-22-57-59-971_deco.jpg

2021/04/02ダンサーの為のアラベスクの安定を作る ストレッチポールの応用で美尻効果を出す

背中美人を作るダンスクササイズ ダンサーのトレーニングはモデル体型への近道ですダンサーの為のトレーニング 「アラベスク」を作る・ダンサーの為の背中作り 後ろに足を高く上げる【アラベスク】全身を使う【アラベスク】で安定して立てるよう...

詳しくはこちら


s-155453.jpg

2021/03/16子役オーディション対策 現場で役立つナレーションの個人レッスン

子役の個人レッスンでオーディション対策に備える対面オーディション以外にも、動画や、音源を提出する審査方法もあります。表情が見えないので、抑揚の付け方、声の大きさなど迷ってるお子さんもいらっしゃいます。・ナレーション対策 ・CMオー...

詳しくはこちら


< バランスボールに座って出来る背中スッキリ運動 スパインツイストで上半身が軽く売り、ウエスト引き締め効果もアップ 動画あり  |  一覧へ戻る  |  土屋アンナさんのトレーニングしてみた!簡単なのプルプルと効いてくる二の腕痩せ運動 壁に向かって腕立てするだけです >

 

このページのトップへ