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Izmic Be STUDIO スタジオデータ

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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前屈べたぁ～となりたい方　家で出来る簡単な柔軟性の確実に上がる運動　動画あり

6897.jpg
前屈できるようになる方法
前屈ダイエット人気です

6897.jpg

前屈のうれしい効果は？

前屈　やってみてください

え？マジ？
昔はもっと軟らかかったという大人の方は多いです。
確実に身体は硬くなってますsweat01
前屈ャ.PNG

前屈には、もも裏の筋肉をはじめ、
沢山の筋肉がかかわってます。

つまり、前屈が出来る出来ないで、カラダ全体の柔軟性を見るバロメーターにもなるのです。


柔軟性が落ちると、姿勢が悪くなる➡
肩こり、腰痛になりやすくなる➡
運動しずらい身体になる➡
結果、太りやすくなるsweat01

悪循環が生まれますsign03


 超簡単なのに効果絶大！ 

つま先を上げて、行ったり来たり。これだけです。

周囲に気を付けて、最初は壁の近くなど、手を付けて、安全な場所で始めてください


やり方


①　ハーフカット（本など）につま先を乗せる
②　身体を丸めながら、身体を上下にいったりきたりする
③　ハーフカット（本など）にかかとを乗せる
④　身体を丸めながら、身体を上下にいったりきたりする

注意：　
　　　ハーフカットが無い方は本などに足を乗せてください
　　　膝を無理に伸ばさないで下さい
　　　お尻をうしろに引かないように、お腹とお尻に力を入れます。


体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエットお尻編⇒PLL6eEG6-aYH3I3MFYxfyfTWXf4hM9cgxs">こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら
筋力アップ編⇒こちら
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股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2020年9月 9日 22:12

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