長友式燃焼系ダンスダイエット　ウエスト、お尻、背中、二の腕...全身に効くワークアウト IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

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長友式燃焼系ダンスダイエット　ウエスト、お尻、背中、二の腕...全身に効くワークアウト

１分で汗をかける！

家で出来る！燃焼系ダンストレーニング

長友選手のYouTubeチャンネルで公開されていた、

「長友式ダンストレーニング」にチャレンジ！

奥様の平愛梨さんや息子さんも登場して、

ほほえましい〜と思いきや・・・

かなりの全身運動です！

手早く汗をかけるダンスダイエットトレーニングです。

また、役者やダンサーの体力作り・身体づくりにも最適です！

最初は１セットから、徐々にセット数を多くして、

体力をつけていきましょう！

役者志望や日芸・多摩美などの演技系大学受験生の方は、

ページ下部の演技クラスの詳細を合わせてご覧ください。

やり方

①　スタージャンプ＆ダッシュ

ジャンプしながら、手足を横に開いて閉じる。開いた時、手は頭の上まで持っていきましょう。

ジャンプしながら、足を前後に開く。

②　スピードバッグ

体を横に向けて、肘をあげて両手をぐるぐるさせる。逆向きも同じように行う。

③　ツイストパンチ

足をガニ股にして腰を落とす。体をツイストさせて左右にパンチ。

その後、前にパンチ。

注意：　

　　　ジャンプの際は、体が跳ねすぎないように注意しましょう。

　　　ツイストパンチの際は、肋骨からツイストをすることを意識しましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2020年7月28日 22:37

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