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長友選手もやってるトレーニング燃焼系ダンスダイエット下半身強化ワークアウト

音楽に合わせてダンストレーニング

下半身を鍛える！燃焼系ワークアウト

長友選手の家トレーニング動画から、

ダンストレーニングにチャレンジ！

キツイけれど、手早く汗がかけるので、ダイエット効果は抜群です。

好きな音楽に合わせて、楽しく汗をかきましょう！

また、役者やダンサーの体力作り・身体づくりにも最適です！

下半身の安定は、立ち姿・歩き姿など、

すべての姿勢・動きに良い変化をもたらしてくれますよ。

役者志望や日芸・多摩美などの演技系大学受験生の方は、

ページ下部の演技クラスの詳細を合わせてご覧ください。

やり方

①　サイドステップ

片足ずつ足を開いて閉じる。足の開閉に合わせて、両手も開いて閉じる。

②　バーピージャンプ＆クラップ

手を床につき、腕立ての体勢になる。

起き上がる際、脚を開いて起き上がり、手を叩く。

注意：　

　　　バーピージャンプで腕立てになる際、

　　　かかとから後頭部が一直線になるように意識しましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2020年7月28日 22:37

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