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体幹トレーニングでヒップアップ　下半身痩せ・脚長効果もある人気のバックランジ運動　冨永愛さんもやってる美尻トレ

丸くて美しいお尻を目指す！

美尻・美脚・スタイルアップを叶える最強トレーニング

お尻と太もも、一体化してませんか？

お尻と太ももの境目が出来ると、途端にスタイルが良く見えますよね。

ヒップの位置がぐっと上がり、脚長効果も。

筋トレ効果が出やすいお尻は、

トレーニングのモチベーションにもなりますね。

冨永愛さんがインスタグラムで公開していたトレーニング

【バックランジ】でお尻を鍛えましょう！

やり方

①　脚を軽く開き、手を腰に当てる

②　片方の脚を体のうしろに出し、両膝を90度に曲げていく

③　出していた脚を元に戻す

④　もう片方の脚も同じように行います。

⑤　レベルアップする場合、手を頭の後ろに当てて行います。

注意：　

　　　残っている方の脚・お尻に力を入れましょう。

　　　上半身はお辞儀しないように、まっすぐ保ちましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

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(Izmic Be STUDIO) 2020年7月21日 22:55

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