体幹トレーニングでヒップアップ　人気のフロントランジ　冨永愛さんもやってる美尻トレ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

カテゴリ

月別アーカイブ

受講中の皆様へ - 休講・代講案内

@Izmic_Be_STUDIO からのツイート

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 筋力アップクラス > 体幹トレーニングでヒップアップ　人気のフロントランジ　冨永愛さんもやってる美尻トレ

IZUMIの豆知識

< 子役演技レッスン泣く演技のコツ【お腹にあるものを想像する】コツをつかんで号泣する子供はリアルそのもの！迫真の演技に驚く | 一覧へ戻る | 体幹トレーニングでヒップアップ　下半身痩せ・脚長効果もある人気のバックランジ運動　冨永愛さんもやってる美尻トレ >

体幹トレーニングでヒップアップ　人気のフロントランジ　冨永愛さんもやってる美尻トレ

メリハリボディを作ろう！

きついけどやる価値あり！美尻トレーニング

在宅ワークや外出自粛で、

座る時間が増えている方もいらっしゃると思います。

アナタのお尻、垂れていませんか？

椅子に座る時間が長くなると、お尻の筋肉が伸びて垂れ尻になりがちです。

重力に負けないかっこいいお尻を目指しましょう！

今回は、冨永愛さんがインスタグラムで公開していたトレーニング

【フロントランジ】にトライしました！

やり方

①　脚を軽く開き、手を腰に当てる

②　片方の脚を斜め前に出し、両膝を90度に曲げていく

③　前に出していた脚を元に戻す

④　もう片方の脚も同じように行います。

⑤　レベルアップする場合、手を頭の後ろに当てて行います。

注意：　

　　　膝が中に入らないように、注意しましょう。

　　　上半身はお辞儀しないように、まっすぐ保ちましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2020年7月21日 22:53

< 子役演技レッスン泣く演技のコツ【お腹にあるものを想像する】コツをつかんで号泣する子供はリアルそのもの！迫真の演技に驚く | 一覧へ戻る | 体幹トレーニングでヒップアップ　下半身痩せ・脚長効果もある人気のバックランジ運動　冨永愛さんもやってる美尻トレ >

同じカテゴリの記事

2023/07/19水着にまにあう！二の腕・背中に効果大★チューブトレーニングで集中ダイエット

ウエストシェイプ・背中のはみ肉！みえないところに手が届くゴムバンドトレーニング！ゴムバンドやチューブ...持っている方は、使い方のアレンジ動画です。いつもと違う刺激か身体に入ることで、新鮮にトレーニングしていきましょう。特に、腕や...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:59

2023/07/19ストレッチポールで筋トレ！かなりキツメの【体幹安定】トレーニング

リラクゼーション以外の使い方もすごい！ストレッチポールの応用編身体の歪みを整えるのに有効な【ストレッチポール】【リセットポール】今回は、その上に乗ることで身体の安定トレーニングにチャレンジ。円柱のその形から、思った以上にキツく効果最...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:53

2023/07/18レペゼンの「xoxo」でモチベーションアップ！[3種類の全身運動]

レペゼン聞きながら、全身痩せ！「レペゼンフォクス」は御存知ですか？アーチストでもあり、YouTube登録者数406万人の人気YouTuberでもある福岡出身の5人組です。「XOXO 」（エクソエクソ）は、Repezen Foxx...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月18日 22:19

2023/06/30ダンサーの為のトレーニング【追い込み編】かなりキツメ

身体も心もスッキリ！追い込みトレーニングキツメの全身トレーニングです。全身運動のメリットは、きっとあなたの悩みを解決してくれるはずダイエット効果は勿論ですが、精神的にも効果を発揮しますよ気分が落ちているときに、えいやって動いて...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年6月30日 01:55

2023/06/23【3分間】夏は背中痩せ！ストレッチポール応用編

身体ガチガチさんゼヒやってみて！！肩首、背中のコリに効果の出るストレッチポールの応用編です。・パソコン仕事・携帯の見過ぎ・猫背様々な原因で身体がガチガチな皆さんにお薦めのトレーニング上半身の柔軟性が上がることで、姿勢が改...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年6月23日 16:14

｜｜

< 子役演技レッスン泣く演技のコツ【お腹にあるものを想像する】コツをつかんで号泣する子供はリアルそのもの！迫真の演技に驚く | 一覧へ戻る | 体幹トレーニングでヒップアップ　下半身痩せ・脚長効果もある人気のバックランジ運動　冨永愛さんもやってる美尻トレ >

このページのトップへ