即効で美尻をつくる簡単ヒップアップトレーニング　お尻鍛えることで全身ダイエット効果もあり IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

カテゴリ

月別アーカイブ

受講中の皆様へ - 休講・代講案内

@Izmic_Be_STUDIO からのツイート

Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

東京都豊島区西池袋5-14-8
東海池袋ビルB1

JR『池袋駅』徒歩7分
東京メトロ『要町駅』徒歩3分

10:00～22:00 / 年中無休

HOME > IZUMIの豆知識 > 体幹トレーニング > 即効で美尻をつくる簡単ヒップアップトレーニング　お尻鍛えることで全身ダイエット効果もあり

IZUMIの豆知識

< 子供演技　オーディション対策で【泣きの演技】を中心に感情のトレーニング　泣き方の動画あり | 一覧へ戻る | 子役演技レッスン泣く演技のコツ【お腹にあるものを想像する】コツをつかんで号泣する子供はリアルそのもの！迫真の演技に驚く >

即効で美尻をつくる簡単ヒップアップトレーニング　お尻鍛えることで全身ダイエット効果もあり

デスクワークや在宅勤務で下がったお尻を上げよう！

スタイルの良い人はみんなお尻を鍛えてます

２０代〜３０代の女子の憧れ田中みな実さんも

驚異のかわいさとスタイルの持ち主深キョンこと深田恭子さんも

おしゃれでスーパー脚長女子のローラさんも菜々緒さんも・・・

スタイルの良い方は、みんな【お尻】を鍛えています！

体の代謝を上げるには、

大きな筋肉を鍛えるのが1番効率が良いと言われています。

お尻や太ももは、全身の筋肉の50%を占めていると言われ、

この部分を鍛えることで、

ヒップアップはもちろん全身のダイエット効果にもつながるのです。

今回は、有名パーソナルトレーナーのAYAさんが行なっていた

【ヒップアップトレーニング】にチャレンジしてみました！

やり方

①　四つ這いになります。

②　お腹とお尻に力を入れて、片脚を伸ばします。

③　伸ばした脚で、山を描くようにしながら、左右に動かします。

注意：　

　　　動かす方の脚は力を抜き、曲げている方のお尻に力を入れましょう。

　　　上半身が下半身に振られて姿勢を崩さないように注意しましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

カテゴリ:

(Izmic Be STUDIO) 2020年7月19日 23:55

< 子供演技　オーディション対策で【泣きの演技】を中心に感情のトレーニング　泣き方の動画あり | 一覧へ戻る | 子役演技レッスン泣く演技のコツ【お腹にあるものを想像する】コツをつかんで号泣する子供はリアルそのもの！迫真の演技に驚く >

同じカテゴリの記事

2023/09/15ストレッチポールの使い方まとめ・ダイエットからアスリートのトレーニングまで裏技公開/第一弾

ストレッチポールは、ダイエット目的の方から、スポーツ選手やモデルの皆さんのトレーニングまで効果が実証されているエクササイズツールです。有名選手や芸能人がSNSにアップし、一般の方の運動にも多く使われるようになりました。 2024/6/19追...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年9月15日 16:51

2023/08/16前屈ぺったり！寝るだけズボラストレッチで股関節が柔らかくなる

身体がかたい人の特徴股関節が固い人前屈すると腰が丸まる人骨盤が立たない人そうです！身体が固い人の大きな特徴の１つが、股関節が固くて前屈出来ない！今回は、【ズボラさんの為のストレッチ】寝るだけでも効果は出ます。少し...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年8月16日 19:57

2023/07/19水着にまにあう！二の腕・背中に効果大★チューブトレーニングで集中ダイエット

ウエストシェイプ・背中のはみ肉！みえないところに手が届くゴムバンドトレーニング！ゴムバンドやチューブ...持っている方は、使い方のアレンジ動画です。いつもと違う刺激か身体に入ることで、新鮮にトレーニングしていきましょう。特に、腕や...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:59

2023/07/19ストレッチポールで筋トレ！かなりキツメの【体幹安定】トレーニング

リラクゼーション以外の使い方もすごい！ストレッチポールの応用編身体の歪みを整えるのに有効な【ストレッチポール】【リセットポール】今回は、その上に乗ることで身体の安定トレーニングにチャレンジ。円柱のその形から、思った以上にキツく効果最...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月19日 23:53

2023/07/18レペゼンの「xoxo」でモチベーションアップ！[3種類の全身運動]

レペゼン聞きながら、全身痩せ！「レペゼンフォクス」は御存知ですか？アーチストでもあり、YouTube登録者数406万人の人気YouTuberでもある福岡出身の5人組です。「XOXO 」（エクソエクソ）は、Repezen Foxx...

詳しくはこちら

(Izmic Be STUDIO) 2023年7月18日 22:19

｜｜

< 子供演技　オーディション対策で【泣きの演技】を中心に感情のトレーニング　泣き方の動画あり | 一覧へ戻る | 子役演技レッスン泣く演技のコツ【お腹にあるものを想像する】コツをつかんで号泣する子供はリアルそのもの！迫真の演技に驚く >

このページのトップへ