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女性や運動苦手な方の為のクランチ　これなら効果あって、簡単にできる

クランチは有名な腹筋運動だけど、難しい？

いえいえ、簡単バージョンがありますよ

お腹ペッタンコになりたい！

でも運動苦手、腹筋できない女子・・・

これならできる？簡単バージョンです

やり方

①　仰向けで寝たら、両足を安定する場所で開きます

②　両手は、軽く、胸の前で交差します

③　ゆっくりと、おへそを見る様に、起き上がります

④　その時、沢山起きなくてよいので、腰の後ろを強く床に押し付けて、

　　お腹を引っ込めます

⑤　もとに戻る時は、さらにユックリ戻ります

⑥　その運動を繰り返します

注意：　

　　　足を閉じる。肩甲骨を付けない、等々、レベルアップも出来るクランチ

　　　腹筋苦手、だけど、お腹を締めたい！

　　　そんな女子は、このやり方から、丁寧に始めてください

　　　徐々に、出来る様になってから、レベルアップしましょう

　　　無理は禁物です

体幹トレーニング　体験レッスン２回で３０００円

体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。

まずは、お気軽にご連絡ください

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(Izmic Be STUDIO) 2020年5月 8日 22:29

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