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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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IZUMIの豆知識

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チューブトレーニングで開脚が180度開く 股関節チャレンジで美尻を作ろう

37802.jpg
ダンサーの為の体幹トレーニング

開脚ベター 180度開脚をしたい人は多いですね
チューブで出来る股関節の運動です


37802.jpg



やり方



① 両足首にチューブを付ける

② 仰向けに寝たら、チューブを引っ張りながら、足を動かす


注意: 
   チューブは常に引っ張り合うようにしましょう
   手で、補佐しながら、足を回します
   お尻に力を入れて、 肩の力を抜きましょう。







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