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Izmic Be STUDIO
(イヅミックビースタジオ)

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10:00~22:00 / 年中無休

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IZUMIの豆知識

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ぽっこりお腹を【そる腹筋】で、ぺったんこにしよう 《そるだけで痩せる腹筋革命》やってみた 池袋ダンススタジオ

のりソル比較.JPG
 お腹を伸ばす癖をつけて、お腹を引き締めよう
お腹ペッタンコの背中美人になる

のりソル比較.JPG

身体を伸ばすと気持ちいいです。姿勢もよくなりますね
この【そる腹筋】は、お腹を伸ばすだけの、簡単な運動です。


腹筋運動といえば キツイというイメージ
床に寝て、カラダを丸めて起き上がる・・・


この運動は全く逆で、お腹を伸ばす、つまり反る運動です。
立ったままで、どこでも、出来て、道具も必要なし


運動後に、下っ腹が引き締まった感覚になります。
その感覚を維持しましょう


37000.jpg


やり方


① 写真の様に身体をセットします↓

② 両足を肩幅に開いて、両手を頭の後ろで組む

③ 両足の指を持ち上げます

36999.jpg



④ かかとに体重が来てる感じです

⑤ 形が出来たら、息を吸いながら反ります

⑥ 息を吐きながら、元に間取りましょう



 注意: 体幹を締めながら、常にお尻に意識を向けましょう
     肩を上げたないように
     お尻が後ろに引けないように注意してください





いかがですか?
簡単でビックリ
お腹がぺったんこになってる感覚、引きあがった感覚を忘れずに維持してください




体幹トレーニング 体験レッスン2回で3000円

  体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください

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